正念篇
正念练习：允许自己说出“不要紧，没关系“
当我能够对自己说“不要紧，没关系”，我就释放了因追求完美或害怕失败而产生的压力。这有助于减少焦虑感，使我在遇到挫折时更快地恢复平静。
我承认错误并接受它是生活的一部分，我接受生活的不完美或者不如意，并保持平和。从这些错误中学习，获得新的改进的机会。每一次的失误都是一次成长的契机，它教会我如何更好地应对未来相似的情境，而不是成为我前进路上的绊脚石。
我允许别人在我面前犯错或者出错，我会友善地对他们说”不要紧，没关系“，在这个过程里，我感受到我获得了更加强大的生命力。
我温柔地对待自己，认可自己的价值，即使事情没有按照预期发展，我也值得被爱和尊重。当我感到不安或担心时，我告诉自己”不要紧，没关系“，这只是一种感觉，但是它并不是真相。
“不要紧，没关系”。继续向前走吧。一切终将过去。
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今后，我要单纯正直地行事
不懂的，就说不懂
不会的，就坦诚不会
若是摒弃故作姿态
人生之路似乎是意外的平坦通途
