正念篇
正念练习：我希望十年后的自己成什么样子？
当我们面临必须改变的时刻，遵循新的规律或作息，起初可能会满怀热情，甚至在短时间内取得显著成果，这在所难免。然而，随着时间推移，进展可能逐渐停滞。就像抛物线，当我们攀上顶峰后，便开始滑向谷底。
在此时，我们可能会感到失落，甚至有放弃的念头。因此，要打破坏习惯，比如戒酒或其他不良嗜好，其实并不容易。我们常常在体验新事物时，仅有短暂的热情。当干劲消退后，疑虑便开始滋生，我们会质疑一切是否真的完美，为什么要选择一条令自己不适的道路？
在做出选择时，可以问问自己：我希望10年后的自己是什么样子？如果当前的选择是为了让10年后的自己更健康，或成为我们期望的样子，那么即使心生反抗、感到厌烦、恐惧或怀疑，我们也应继续坚持。告诉自己再多撑一个小时、一天。
或许，我们能在恒常不变的事物中找到坚持的力量。遵循自然界的运作原则，改变是必然的。当我们不再期待所有改变都立刻带来理想效果时，就能接受变化中的起伏。有时我们会感到疲倦、心酸，甚至怨怼，但仍能继续学习和前进。
当我们坚持认为某件事情是正确的，改变就会带来许多好处。如果我们能坚持下去，就像箭一旦射出，即使在起初或中途稍微改变方向，也会影响最终的目标。因此，我们要继续努力，克服限制我们成长或对我们有害的习惯和嗜好。相信经过几个寒暑之后，我们一定能焕发活力，重新找回属于自己的自信。
最重要的是，我们要减去那些不属于我们本该有的生活负担。或许，这就是我希望10年后的自己所拥有的生活。
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今后，我要单纯正直地行事
不懂的，就说不懂
不会的，就坦诚不会
若是摒弃故作姿态
人生之路似乎是意外的平坦通途
