耗尽 ｜ Burnout
文摘
2024-06-12 06:30
美国
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王下18记载，当以利亚战胜了巴力先知后，王后耶洗别差遣人去见以利亚，对他说——“明日约在这时候，我若不使你的性命像那些人的性命一样，愿神明重重地降罚与我。”以利亚见这光景，就起来逃命，到了犹大的别是巴，将仆人留在那里。自己在旷野走了一日的路程，来到一棵罗腾树下，就坐在那里求死，说:“至高者啊，罢了！求你取我的性命，因为我不胜于我的列祖。”以利亚在此刻所经历的状况，就是“耗尽”，Burnout——这是Didn’t See it Coming的作者指出的第六个滑坡。在充满忙碌与紧张的现代社会中，“耗尽”恐怕是许多人的生命状态。作者说，“耗尽”就好像从悬崖跌下，在空中自由落体的状态。处于这个状态中的人，无论说什么，做什么，挣扎什么，似乎都无济于事。唯一能够确定的，就是跌入深渊的绝望结局。在耗尽的状态中，人的生命功能仍在继续。但生命的喜悦，激情，意义与好奇心却消失殆尽了。毫无疑问，我们不可能始终怀有激情，但在耗尽的状态中，激情总是处于缺席的状态。在正常情况下，人会在情绪上经历高潮和低谷——人会喜乐，也会悲伤。但在耗尽的状态中，人只有麻木。在耗尽中，人会对遇到的状况做出非常不成比例的反应。例如，仅仅是因为忘记了某件小事，或是出现了某个小失误，就可能使人陷入沮丧，走向崩溃。但反过来，面对一些重要又紧急的事，却没有动力去作出回应。在正常状态下，当我们和某些人相处后，我们会感到疲惫不堪；但和另一些人相处后，我们可能会感到精神充沛。耗尽状态中的人很容易戴上愤世嫉俗的眼镜，他们看一切人和事都是消极和灰色的。睡眠，娱乐，休假，工作，美食，旅行，任何事都无法让一个耗尽的人感到满足。耗尽的人会失去思考和判断的能力，以至于他们可能会做出一些愚蠢的决定。在耗尽状态中，人的工作效率会降低到令自己发指的程度。也许你仍然可以坚持工作，但你的生产力会很小。为了摆脱耗尽带来的煎熬和痛苦，人可能会发展出某些不良嗜好，例如暴饮暴食，过度工作，冲动消费，过度娱乐，沉溺色情，甚至是吸毒——总而言之，就是出现成瘾的现象。在耗尽之人的脸上，可能几个月都无法出现笑容。在最糟糕的状态下，耗尽之人会开始憎恨那些享受生活的人。如果只是普通的疲惫，那么睡个好觉或休假就能使人恢复活力。但如果是耗尽状态，睡眠和休息都不再那么有效。如果你确诊了两个，那么你大概还未经历耗尽的状态。但是，你可以将其视为警戒信号。如果你确诊了六到八个，那么你已经来到了耗尽的边缘。毫无疑问，耗尽显然是一种非常糟糕的状态。那么，我们如何避免或走出耗尽的陷阱呢？作者向我们分享了他的经历，当他开始从耗尽中康复时，第一年，他恢复到了从前的百分之八十到九十。在接下来的三到四年，他才完全恢复到了从前的状态中。因为每个人的情况不同，所以从耗尽中恢复的时间也是不同的。以孤单的状态面对耗尽是一种非常错误的策略，我们应该与可信任的人分享。他们虽然不是医生，无法医治我们。但是，走出耗尽的过程确实需要朋友的关心与陪伴。在耗尽的状态中，阅读经典和D告似乎都不会带来什么改观，但是，即便如此，我们仍然要继续坚持做这两件事。
要知道，至高者从不睡觉，也不打盹。在我们感受不到他的时候，他仍在工作，仍在医治。所以，不要放弃依靠。如前所述，在耗尽状态中，睡眠和休息的效果会大大降低。然而，我们仍然要睡眠，仍然要休息。耗尽会产生痛苦，而痛苦总是会令人更加专注自我。然而，专注自我又会使人更加在意自己的痛苦。因此，这是一个不健康的循环。所以，我们可以做一些令我们停止关注自我的事情。例如，看场电影，出去吃饭，参加聚会，和朋友们来一场远足，等等。在作者陷入耗尽之后，他寻求了医生的帮助。很多医生都建议他要尽其所能，继续前进，努力生活——即便是像刷牙这样的小事，也要认真努力地去完成。在耗尽状态中，在某些时刻，人会想要做一些自我毁灭的事情。例如，忽然辞掉工作，逃离所有认识的人，把车从高架桥上开下去，等等。毫无疑问，这些事情会带来无法挽回的悲剧结果。因此，在耗尽中，一定要逃避冲动，不去做任何重大的决定。如果必须要做，也一定要征求亲朋好友的建议。虽然耗尽的人在情绪上可能表现得很麻木，但实际上，耗尽一定会给人带来巨大的伤痛。要医治伤痛，错误的做法是否认和隐藏它，而正确的做法则是哀悼痛哭。作者说，花时间哀悼你的损失是你在耗尽中能做的最健康的事情之一。![]()
在耗尽的煎熬中，你想要放弃自己，你感觉别人已经放弃了你，甚至就连至高者似乎也弃你而去。我可以肯定地说，前两点有可能会是真的，但最后一点肯定不是。他并没有把你留在灵魂的黑夜里——如果他允许你经历破碎，那是因为他要重建一个全新的你。![]()
“Didn't See it Coming”系列
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