什么样的人，在婚姻里吃的苦头最多？
这里说的是因婚姻不幸福，吵架内耗产生的痛苦。
身体的累，睡一觉就好了，心里的苦，会越积越深，且难以诉说和排解，会苦一辈子。
我结婚十年，内耗就八年多，以前从没觉得自己有什么问题，认为吵架、内耗，都是因为伴侣大男子主义、不贴心、不理解和不爱我。
一直在向外寻找原因，试图通过改造伴侣，让他变成我理想中的样子，我才能婚姻美满、幸福和快乐。
当我通过自救，走出婚姻内耗的苦之后，我才发现，婚姻并没有错，伴侣也没错，错的是我。
婚姻的很多苦，都是我自找的 。
有很多读者给我留言说，她正处在和我曾经一样的内耗和痛苦中无法自拔，我想说还是有办法走出来的，只要你想改变，就一定可以。
我是一个没有太高学历和认知的人，当了八年多的全职妈妈，这个身份所需要承受的无价值、不被理解和认可、手心朝上看老公脸色的日子我都经历过。
在人生最低谷和绝望的时候，是我把自己从绝望的谷底拉出来的。
相信你也可以。
重新建立对婚姻和爱的理解，你会发现婚姻里的很多苦，是没必要吃的。
错把爱当被爱。
从最开始谈恋爱的时候，我脑子里了就有一个观念，幸福就是另一半无论是在婚前还是婚后，都能不忘初心、一如既往地爱我。
既了解真实的我，也能理解和包容不完美的我，给我无限的关注和爱。
直到在现实婚姻中，碰的头破血流，受了很多苦，流了很多泪，这种想法才幻灭，我才发现自己有多天真和不成熟。
才意识到自己错的多离谱。
想要被爱，不是爱。
等着对方的爱和关注，那是婴儿的想法和行为。
为了被爱去讨好和迎合，并不能得到爱。去展现自己有魅力、有价值和优秀的一面，并不是不可以，而是有些本末倒置了。
在没有深度接触和了解的情况下，彼此是靠外在的魅力和特征所吸引，但是走进婚姻，就等于捅破了这层窗户纸，面对的是没有任何滤镜、真实的彼此。
爱情是建立在爱的基础之上，婚姻则是需要在漫长的相处中，能够持续维系和经营一段亲密关系的能力。
所以，想要婚姻幸福，不能被动地等待和接受对方的爱，而是要能创造爱、给与爱。
爱是一种主动的能力，既能够安顿好自己，又能与对方愉快合作的一种能力。
这就需要自己成为一个独立和成熟，会爱自己，又有能力爱别人的人，而不是听从内心小孩的支配，只想被动地接受别人的爱。
企图把伴侣改造成理想的状态，以获得幸福。
这两年看了一些心理学方面的书，我才明白：我们长大后找的伴侣，很有可能会和父母有着共同的特质。
因为童年时期我们在父母身上未获得满足的那一部分情感， 比如关注、理解和爱，会被深埋在潜意识里，长大后，若遇到和父母有着相似特质的人，就会有种莫名的熟悉感，进而被对方深深吸引。
潜意识的目的是想让你从熟悉的人身上，弥补上童年未得到的情感需要，如此，你的人生才算圆满和幸福。
但这是一种潜意识给的错觉。
复盘我这些年的婚姻，我发现真的是这样，我找的伴侣在恋爱期确实给到了我潜意识里所需要的那种情感，比如安全、踏实，这也让我觉得他就是那个可以拯救我和爱我的人。
经过恋爱期，进入婚姻后，我发现，伴侣能提供的情感越来越少，可我的需求却越来越大。
不满和抱怨就越来越多，争吵也越来越多。
我不由自主地在他身上投入过多的精力和心思，以爱的名义控制和纠正他，希望他能对我付出更多的耐心、体贴和宠爱。
但却事与愿违。
男人对婚姻的热情会随着时间的推移而流逝。
潜意识又告诉我，童年时因为弱小，我无法改变和左右父母对我的情感和态度，但现在我是成年人了，为什么不能改造伴侣以满足我想要的情感？
结果就是，我越想改变伴侣，关系就越糟糕。
从我结婚到去年，我们吵架和冷战几乎没停过，三天一小吵，五天一大吵，一年最少有三分之一的时间在内耗。
导致伴侣对我越来越冷漠，自己的内心也会在这种求而不得和互相折磨中变得越来越扭曲和脆弱。
这两年，我才发现我们的关系是控制与反控制，形成了一个打一个逃的状态。
谁都不愿意被别人抱怨和指责着去改变自己。
就像张德芬老师在书里讲的：
一个人绝无可能全面改造另一个人。以爱情为枷锁去改变对方，而不接受他原本的样子，对那个人而言也极不公平。
先学会给与爱，才能得到爱
通过这两年的学习和反思，我认知上有一个很大的转变：爱是一种能力，需要习得。一个没有独立思想和人格的人，是不可能拥有幸福和爱的。
首先要打破对幸福的错误定义，不是有人爱才幸福，也不是把伴侣改造成自己预想的样子，才能幸福。
向外求，必定失败，只有向内求，才能找到答案。
通过反思，我发现一切问题的根源都在自己身上，我开始转变自己的想法和行为。
把生活的重心放到自己身上，读书、写作、锻炼身体，我生活的充实和满足，找到除了作为一个全职妈妈之外的价值，我发现我不仅用文字治愈了自己，也给别人带去温暖和力量。
今年以来，我们几乎没怎么吵过架了，我也不再那么敏感和脆弱，不会因为他突然的态度不好，就内耗和难过很久。
可能只需要几分钟的时间，我就调整过来了，转身去做自己的事。
我理解他只是当时遇到了烦心事，心情不好，并不是因为对我有意见。
即便是对我有意见，我也不会太在意，因为我有我的生活方式和我想做的事，他不理解，但我理解他的不理解，也不想多做解释。
《爱的艺术》里有几句话我非常认同：
1.爱是一种艺术，需要学习和实践才能掌握。
2.如果不努力发展自己的全部人格，并以此达到一种创造的倾向性，那么每种爱都会失败。
3.如果没有爱他人的能力，不能真正谦恭地、勇敢地、真诚地和有纪律地爱他人，那么人们在自己的爱情生活中永远得不到满足。
4.真正的爱不是一种感觉，而是一种行为，是对他人的关注、尊重和关爱。
这几句话完整的诠释了一份成熟的爱是什么样的。
首先自己要是一个完整而独立的人，在精神上不依附他人，你才能活得有尊严，进而懂得如何爱自己和爱他人。
说真的，活了32年，我从来没有像此刻这样，感到内心富足、平静且坚定。
因为我的幸福，不完全来自于婚姻或伴侣了，更多的是来自内心的充实和那股坚定的力量。
看清婚姻，看淡婚姻，同时看到自己存在的价值，和内心的力量，进而发展出自己独立的思想和人格。
你会发现婚姻里的很多苦，是没必要吃的。
