俗话说“爱美之心，人皆有之”。每个人都希望保持自己最年轻的状态展现在外人面前，但是衰老对每个人都是公平的，会在每个人身上留下岁月的痕迹。
《黄帝内经》讲，女子，以七为周期，五七，衰老加速。简单说，女性35岁后，衰老速度明显加快。
当女性衰老时，最先开始在脸上爬满皱纹和色斑，整个人的状态越来越差，但其实当女性真正开始衰老时，方方面面都会受到影响。
当女性开始衰老时，“下半身”会说出实话，这让很多人感觉措手不及，但确实已经步入衰老阶段，当出现以下症状时，需要积极调整。
为何有些女性看上去比同龄人显老？
1.错误饮食
饮食不恰当会加速衰老，高糖食物，烧烤食物，腌制食品摄入过多会影响正常的新陈代谢，增加器官的负担，让体内产生大量自由基。
所以想要正确抗衰老，应该保持饮食清淡，少用各种调味料，还要多补充花青素维生素C，维生素E，番茄红素。
2.熬夜
研究发现，每天少睡2~3个小时，会让人老十几岁，而且熬夜对身体非常不利，容易引起一系列的皮肤问题，比如皱纹，眼袋，黑眼圈，黄褐斑等，还会影响到体内各个脏器的休息，导致身体的免疫力下降，引起疾病的出现。
3.总有负面情绪出现
负面情绪也是加速衰老的行为，而且总是有负面情绪产生，很难活得轻松，甚至会出现心理健康问题，所以想要抗衰老就要学会宽和待人，对生活充满热情，不仅能维持内分泌稳定，还能预防多种疾病。
女性有没有衰老，“下半身”会说实话？假如都不占，恭喜还很年轻
1.脚后跟疼痛
随着年龄的增长，腿部和双脚会发生一定的变化，有可能会出现脚后跟疼痛的现象，主要跟生活习惯和饮食习惯有关系。
女性40岁之后如果发现脚后跟疼痛，是在提醒你衰老已经悄悄到来了，如果你没有脚后跟疼痛的表现，说明还算年轻。
2.长期便秘
现实生活中如果出现了便秘的情况，大多数人并不会特别在意，因为在很多人看来便秘是一件很正常的事情，可是长时间便秘会增加患肛肠疾病的风险。
女性朋友进入中年之后，如果发现总是便秘的话，那么就要多加注意，因为造成这种情况的原因，很有可能跟衰老有很大的联系，因为衰老也就意味着肠道功能大不如前。
3.咳嗽的时候漏尿
女人咳嗽漏尿最常见于压力性尿失禁，女性随着年龄增长，常常会出现生殖道萎缩。在40-55岁之间由于生育后导致盆底松弛，会出现膀胱和尿道角度发生改变。
女性咳嗽的时候漏尿，可以做下盆底肌锻炼。盆底肌萎缩会导致尿失禁，患者可以反复的收紧肛门来锻炼盆底肌。
每次收紧三秒钟在放松，一次连续做15分钟，一天做两到三组，训练六个月以上压力性尿失禁会得到改善。
4.膝关节膝痛
跟随着年龄的增长，骨骼会慢慢的衰老，钙流失是很严重的，许多的老朋友都会有骨病和关节病。
女性的关节退化比例是男性的10倍，这是因为绝经后雌激素的突然减少会加速钙的流失，因此膝关节更容易疼痛。
如果女性朋友在达到一定年龄后经常膝盖疼痛，这可能不是疾病，而是衰老，他们应该尽快补充钙，多晒太阳。
5.臀部出现下垂
当女性朋友的身体进入衰老的时候，如果还不注重营养的补充与水分的补充。那么身体里面的各种器官就会慢慢的退化，从而导致人体的肌肉组织出现一定程度上的松弛症状。
而作用最明显的就是臀部了，人体的臀部需要用大量的肌肉来保持其紧致和柔美的线条。而当身体里面的肌肉出现了衰老，臀部就会给人一种松松垮垮的感觉，变得不再紧致。
6.月经减少
女性进入更年期之后，月经会逐渐减少，正常的月经是保护女性健康的一个前提，月经期间也更有助于女性的身体排毒，保持年轻的状态。
如果到了一定的年纪，发现月经量变少，通常也算是衰老的一个信号，但是长时间月经没有离去也未必是好事，女性最佳的绝经年龄是49.5岁，一定要适当的调整，在合适的年纪绝经才是最好的。
7.腿部肌肉的变化
我们正常的腿部肌肉都是紧致的，如果有女性朋友感觉到自己衰老现象的明显，这时就会影响到腿部的肌肉，从而就会由原来紧致就会变得松弛。并且，原来有弹性的腿部肌肉也会随之消失，整条腿看起来就会很松弛，逐渐的就会把腿部的形状变得难看。
怎么做可以延缓衰老？
1.常常喝水延缓衰老
女性想要保持身体健康以及水嫩的肌肤，就要多喝水。早晨醒来后喝上一杯水可以有助于唤醒皮肤，还可以滋润肠道，有 助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。
2.注意辐射延缓衰老
目前大部分工作都是需要面对着电脑，而电脑或者手机等发出的辐射会影响女性皮肤以及精神状况。所以可以在电脑旁边 放一些仙人球，仙人掌等吸收辐射的植物，同时晚上注意要将手机远离自己睡觉的地方。
3.保持体重适中
保持健康的体重对于延缓衰老非常重要。过重会增加心脏负担和患疾病的风险，而过轻则会导致骨质疏松等问题。合理控制饮食、均衡营养并保持适量的运动可以帮助您维持理想的体重。
4.经常参加运动
运动是保持身体健康和延缓衰老的重要途径。适度的有氧运动如跑步、骑自行车或游泳可以提高心肺功能，增强肌肉，促进血液循环和代谢。此外，力量训练也有助于保持骨骼健康和肌肉强度。
