“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个更健康？医生说出实话

美食 2024-10-29 15:49 山西

大家好，我是老刘！

王大爷是个退休的老干部，身体硬朗得很，每天早上还能去公园打几圈太极。但他最近啊，晚上老是要起来上厕所，有时候一晚能跑三四趟。王大爷心里犯嘀咕，是不是自己这身子骨儿出了啥问题？再看看李大妈，她可是个一觉到天亮的主儿，晚上从来不起夜。这一下，王大爷心里更不踏实了，非要去问问，到底有夜尿和没有夜尿，哪个更健康？嘿，这事儿啊，咱们得慢慢说。

有夜尿的好坏？没有夜尿的好坏？

有夜尿的人啊，也不一定就是不健康。

可能是睡前喝水多了：这个最常见。你比如说，晚上吃饭咸了，或者喝了两杯茶，那晚上起来上厕所，那不是很正常嘛。这种情况啊，只要调整一下饮水习惯，睡前少喝水，基本就能改善。

年纪大了，肾功能减退：老年人啊，身体机能逐渐下降，肾脏的浓缩功能也会减弱，所以夜尿次数会增多。这啊，是自然规律，大家也别太担心。但要是次数太多，影响到睡眠了，那咱就得重视一下了。

有些疾病的前兆：比如说前列腺增生、糖尿病、肾功能不全这些疾病，都可能引起夜尿增多。所以啊，要是突然发现自己夜尿次数明显增多了，最好还是去医院做个检查，看看是不是有啥问题。

那没有夜尿的人呢，是不是就一定更健康呢？

也不一定。没有夜尿的人啊，说明肾脏功能良好，水分代谢和浓缩功能正常，晚上能睡个安稳觉，这当然是好事。

肾脏功能正常：肾脏啊，就像咱们人体的过滤器，白天忙着过滤血液，排出废物。晚上呢，要是肾脏功能好，就能有效地把这些废物排出去，同时减少尿液的产生，让你能一觉到天亮。

睡眠质量高：晚上不起来上厕所，睡眠质量自然就好。睡眠啊，可是咱们身体恢复、免疫力提升的重要时间。所以啊，没有夜尿的人啊，一般睡眠质量都不错，身体也相对更健康。

泌尿系统健康：没有夜尿的人啊，也说明泌尿系统其他器官，比如膀胱啊、尿道啊，都工作正常，没有受到炎症、结石这些因素的影响。

但是啊，也得注意，要是突然发现自己没有夜尿了，而且伴随着其他症状，比如水肿、高血压、腰痛这些，那就得赶紧去医院了。这可能是肾脏出了问题的信号。

立冬快到了，天气啊，是越来越凉了。这时候啊，咱们更得注意身体的保暖和调理。关于夜尿啊，老刘我给大家支几招中医养生的小妙招。

养生小贴士

温补肾阳：中医认为啊，肾阳不足是导致夜尿频繁的重要原因。所以啊，咱们得多吃点温补肾阳的食物，比如羊肉、核桃、韭菜这些。还可以试试泡脚按摩，每天晚上用热水泡泡脚，再按摩按摩涌泉穴，这样啊，能促进下肢血液循环，温补肾阳，改善夜尿症状。

固涩尿液：中医有个说法叫“固涩尿液”，就是得让咱们的尿液啊，别那么轻易地就排出来。这个啊，可以通过锻炼盆底肌来实现。大家可以试试提肛运动，每天做个几十次，坚持下去啊，肯定能看到效果。

调节阴阳平衡：中医讲究阴阳平衡，晚上啊，是阴气主导的时候。所以啊，咱们得尽量避免晚上吃太多寒凉的食物和饮品，比如冷饮、凉茶这些。还有啊，睡前可以喝杯温热的红枣茶或者枸杞茶，这样既能暖身啊，又能安神助眠。

老刘讲健康

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