建议中老年人,夏天常吃这8样,降肝火更护肝

美体   2024-06-19 19:45   广东  

南瓜蒸鸡腿肉

准备食材:鸡腿、南瓜、姜丝、葱段

做法步骤:

1、将鸡腿去骨去皮,彻底清洗干净后切成小块。接着,放入姜丝、葱段、酱油、蚝油、食盐、淀粉和食用油,用手抓拌均匀,腌制十分钟使鸡肉入味。

2、将南瓜的外皮削净,清洗干净后切成均匀的小块,然后整齐地摆放在蒸盘底部。随后,将腌制好的鸡腿肉均匀地铺在南瓜上面。

3、锅中加入冷水,将装有南瓜和鸡腿的蒸盘放入锅中,开大火蒸制半个小时。待蒸熟后,取出蒸盘,撒上葱花作为点缀,即可上桌享用。

枸杞猪肝汤

准备食材:猪肝、枸杞、姜片 

做法步骤:

1、首先洗净猪肝,然后将其切成薄片,使用料酒和少许食盐腌制,大约十分钟后取出备用。

2、将枸杞放入清水中,浸泡五分钟,让其充分吸水膨胀,备用。

3、在锅中加入适量的清水,同时放入切好的姜片和已经浸泡好的枸杞。大火加热至水沸腾后,转小火慢炖十分钟。

4、将腌制好的猪肝片加入锅中,继续用小火慢煮,三到五分钟,直至猪肝完全熟透。

5、根据个人口味,适量添加食盐调味,搅拌均匀,随后关火,即可盛出享用。

西红柿炒鸡蛋

准备食材:西红柿,鸡蛋,葱花。

做法步骤:

1、西红柿削掉外皮,清洗干净切成小块。鸡蛋打入碗中,用筷子搅散备用。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,用锅铲炒散,盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入葱花炒香,再放入西红柿翻炒一会儿,炒出汁水后加入食盐、生抽、白糖,翻炒均匀炒至入味。

4、最后放入鸡蛋,翻炒几下即可出锅装盘开吃。

口蘑炒鸡腿肉

准备食材:口蘑,鸡腿,蒜粒。

做法步骤:

1、鸡腿去骨后切成小块,加入生抽、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、口蘑放入清水中,加入食盐和淀粉浸泡十分钟,再清洗干净切成小块。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的鸡腿肉翻炒一会儿,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜粒炒香,再放入口蘑翻炒,炒软后放入鸡腿肉翻炒均匀。

5、加入一点鸡精,翻炒均匀即可出锅装盘开吃。

山药绿豆排骨汤

准备食材:排骨、山药、绿豆、莲子、姜片

做法步骤:

1、将排骨剁成小块,用冷水下锅进行焯水,同时加入姜片以去除腥味。待水开后,撇去浮沫,随后将排骨捞出并清洗干净。

2、山药去皮,洗净后斜切成块状。同时,将绿豆和莲子清洗干净,并提前浸泡一个小时。

3、在汤锅中放入排骨、绿豆、莲子和姜片,加入足够的清水。盖上锅盖,开始炖煮,炖煮时间约为一小时。

4、待炖煮一个小时后,加入切好的山药块,继续煮半小时。煮好后,根据个人口味加入适量食盐调味,并搅拌均匀,即可出锅享用。

彩椒炒牛肉粒

准备食材:牛肉,彩椒,蒜粒。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成小块,加入料酒、生抽、老抽、黑胡椒粉、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、彩椒去蒂,清洗干净后切成小块,装盘备用。

3、起锅烧油,油热后放入牛肉翻炒,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜粒炒香,再放入彩椒翻炒一会儿,炒至断生后牛肉粒,加入生抽调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

豆角炒土豆

准备食材:豆角,土豆,蒜末,小米辣,酱汁。

做法步骤:

1、酱汁:碗中放入生抽、蚝油、老抽、淀粉、食盐、白糖和半碗清水,搅拌均匀即可。

2、豆角清洗干净切成小段,土豆去皮洗净后切成条,清洗干净淀粉,沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入土豆翻炒,炒至表面微焦,盛出备用。

4、锅中底油,放入豆角煸炒,炒至表面微皱,放入蒜末和小米辣炒香,再放入土豆和酱汁,翻炒均匀炒至入味。

5、炒至酱汁浓稠,炒熟即可出锅装盘开吃。

莴笋炒虾仁

准备食材:莴笋,虾仁,蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、莴笋削掉外皮,清洗干净后切成薄片,锅中水开,放入食盐和食用油,再放入莴笋焯水煮至断生,捞起来沥干水分。

2、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净后焯水煮熟,沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣炒香,再放入莴笋和虾仁翻炒均匀。

4、食材炒熟后,加入食盐和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。


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