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大家好，我是自学中医的荷咏。今天白话讲解子午流注。
我一直和大家说有一个口诀必须要记住，也是我女儿从小就会背的口诀：
肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申胱酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。
当你会背这个口诀了以后，如果你没有基础不知道如何使用，那我今天就白话的讲一讲：
简单讲就是一天的十二个时辰对应人体的一个脏腑，这里的时辰需注意是真太阳时，也就是新疆和东北的时辰其实是不一样的。
然后我来简单解释一下：
肺经：凌晨3:00 - 5:00为肺经运行时间。肺部免疫力较弱或者肺部排毒能力欠佳的人，在这个时间段很容易醒来；咳嗽患者此时咳嗽症状往往最为严重；哮喘病人也容易在此时发作。所以，晚上睡觉时要注意通风，不宜蒙着被子，这样有利于肺部更好地呼吸与排毒。
大肠经：5:00 - 7:00是大肠经运行之时，这个时候应该起床，喝一杯温开水，然后去排便。即便没有便意，也应蹲几分钟，逐渐养成习惯，如此便不容易产生便秘。
胃经：7:00 - 9:00为胃经运行时间，此时胃的活力最强，开始大量分泌胃酸，这就需要开始进食早餐了，因为一天的能量需求很大程度上要依靠早餐来提供。
脾经：9:00 - 11:00是脾经运行时间，这个时间段也是脾吸收功能最佳的时候。脾主运化，早餐经过消化后，会在这个时间段运输到身体的各个部位，为身体提供营养物质。脾虚的人这个时间段就开始浑身乏力，甚至头昏。
心经：11:00 - 13:00为心经运行时间，此时全身气血运行旺盛，也是一天中阳气最盛的时候，不宜进行剧烈运动，否则会加重心脏负担；这个时候人最容易疲倦，适合休息，这样就不容易生病，同时也能恢复早上消耗的能量。但午睡最好控制在30分钟以内。
小肠经：13:00 - 15:00是小肠经运行时间，小肠主消化吸收，午饭要吃饱，这样才有足够的营养物质供人体使用。所以，午餐最好在13:00之前吃完。
膀胱经：15:00 - 17:00为膀胱经运行时间，膀胱经是人体非常重要的排毒经络，在这个时间段应该适当补充水分，以增加毒素的排出。
肾经：17:00 - 19:00是肾经运行时间，肾是人体极为重要的器官，肾藏精，人体精力是否旺盛与肾气的强弱有着密切关系；而且此时正值太阳落山，环境由阳转阴，寒气开始出现，此时一定要注意保暖，防止寒气入侵。
心包经：19:00 - 21:00为心包经运行时间，心包具有保护心脏的作用，这个时间段也是人体一天中记忆力最好的时候，如果将其用于学习，效率会更高。可惜的是，现代很多人把这个时间花费在应酬上，浪费了上天赋予的这一有利条件。
三焦经：21:00 - 23:00是三焦经运行时间，三焦经协调上、中、下三焦，对人体的平衡有着很大影响（这个时间段也是人体内分泌系统的活跃时间，不想内分泌失调的人最好在这时休息）。
胆经：23:00 - 1:00为胆经运行时间，这是胆经的排毒时间，应该熟睡，使胆经能够更好地运行，从而将身体的毒素排出。若熬夜，则胆经当日的排毒就会错误，久之则病。
肝经：1:00 - 3:00是肝经运行时间，肝脏主解毒，此时全身的血液回流肝脏，以清除血液中的毒素，身体应进入深度睡眠，这有利于肝脏对血液进行净化。所以，如果想要排毒，23:00 - 3:00一定要进入睡眠状态。人体所有经络的通畅、废物的排泄以及免疫力的提升，关键是在这个时辰由肝胆共同完成的。若熬夜占用了它，必定会影响健康。
合理地安排作息时间，保证充足的睡眠，养足精气神，才能保持身体健康！
（完）
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