开始早起后，培养“16+8”的前1周，身体的反抗是狂风暴雨式的。之前起床晚，早餐不怎么吃比较容易。
清洁饮食，如同清洁自己的心。
不该吃的东西坚决不吃，该运动的时候绝不能偷懒。每一天的坚持都是胜利，都是感恩喜乐流泪的时刻。
来到第4-6周，时好时坏，意志力在摇摇欲坠，生无可恋。
我的口号是：挑剔苛责，no no no！破罐破摔，no no no！积极补救，yeah yeah yeah！允许波动，yeah yeah yeah！！永不放弃，go go go！
习惯的养成并不意味着一次例外都不能有，在一个长期的过程中有80%的时间在重复并坚持。
拉长时间线，咱们以终生减肥为目标。
熬过不稳定期，到了7-9周稳定期就可以缓缓。
我提前做了调查，知道10-12周是倦怠期，也是养成饮食习惯的最后一关。
提醒！
危险！危险！危险！
披荆斩棘的决斗时刻到来了，不能晚节不保，回顾第二阶段的不稳定期，脑子里一直绷着一根弦。
我有严重“破罐破摔”心理，最深层的原因在于潜意识里自认为是“破罐子”，早摔晚摔都是个摔。
对自己接纳度不足，反而容易对自己提过高要求，一旦有不完美的情况发生，立马泄气，潜意识里竟是一种预设得到印证之后的满足：“怎么样？我早就说你不行吧？你本来就没毅力，还非要闹着减肥，这回死心了吧！”
但那些是谎言。我不是意志力“超人”，一旦立志就能矢志不渝。
允许自己犯错，允许自己软弱，允许自己是一个很不完美的人。
停止自责，及时止损。
挑剔的人真的很难，因为狠起来连自己都抱怨。
接受自己这辈子都不会享有极少数人的特权——“怎么吃都不会胖”，接受自己是易胖体质，基因检测中我和妈妈的分解脂肪能力都不足，但这不代表我们就要接受自己就要是个胖子。
抓的牌不一定好，但如何打得漂亮，是我可以决定的东西。
直到每周运动两三次，我的状态开始有了一些好转。
虽然也会在运动后一段时间里食欲不振，却又在寂静的夜里食欲爆发，但通过一定量的运动，我感受到了身体延迟反映出来的快乐，甚至饥饿在夜里的时候也没有那么难受，熬到睡过去就好了。
有健康，才有美丽。让美丽与幸福指数，如我一天的食欲一样看多做多。
