随着健康意识的不断提高，体检已经成为了糖友每年必做的功课。然而，有一些基础项目和小毛病的自检是可以自己在家就能完成的！（注：这些自测仅供参考，不能代表结果，全面的检查还需要到医院进行体验。）
肥胖自查：量腰围
过度肥胖使心脏负担增加，增加糖尿病人心血管并发症的风险，从而很容易患动脉硬化、高血压、冠心病，更容易引发肾病。
自测方法
自然站立、两脚分开30-40厘米的情况下，用一根没有弹性、最小刻度为一毫米的皮尺，放在被测胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的终点（通常是肚脐上方大致1厘米的地方，腰部自然最窄部位），水平环绕，在呼气末吸气未开始时测量腰围。
结果
▶男性≥90厘米，女性≥85厘米则属于腹型肥胖。
注意：腹型肥胖的糖尿病人，易患高血脂、心脑血管病等并发症。
脑血管自查：量颈围
脖子是连接头颅和躯干的生命线，研究表示，脖子越粗，动脉硬化病情就会越严重。
自测方法
被测者身体保持直立，两臂自然下垂，颈部方式，保持正常呼吸，嘴巴可以稍微张开，减少颈部肌肉的紧张感。卷尺放在第七颈椎上缘，喉结下方或颈部最细的部位进行测量。
结果
▶男性≥38厘米，女性≥35厘米，则说明有动脉硬化风险。
与此同时，一般来说脖子粗是全身肥胖的表现，如果不胖的人脖子变粗，颈前或气管两侧形成肿块，逐渐增大，警惕是否患上甲状腺。
眼科自测：看图
黄斑病变和视网膜病变是糖尿病眼病的并发症表现，初期可无症状，继而视力轻度下降，随着病情发展，视物显著模糊、扭曲、有黑点，直至完全失明。
自测方法
眼睛离方格表30厘米左右，捂住一只眼睛，用另一只眼睛盯住表格中间的黑点看。
结果
图片来源网络
▶正常的视力看到表格中是①这样的
▶如果看到表格中的横线和竖线有扭曲、缺损，和②类似，则说明眼睛可能是早期的黄斑病变。
▶如果发现表格线有扭曲变形，或者有区域发暗、发黑，和③类似，说明眼睛对应的黄斑区域可能晚期病变。
自测方法
糖尿病眼病初期视力模糊时糖友常误认为是年纪大老花，一旦忽视，很容易在几年甚至几个月内发展成视网膜病变，视网膜脱落，甚至是新生血管性青光眼，导致失明。
视网膜病变特点
图片来源网络
▶正常的视力看到左边这样的。
▶如果看到图片有黑影、飞蚊，和右边类似，则说明眼睛可能是视网膜病变，尽快要去医院检查。
温馨提醒：透过你的眼，预测你的肾。眼睛和肾脏都同属微血管病变，有视力模糊、眼底出血的糖友，可能也已经有了尿泡沫、尿蛋白，眼和肾是由表及里的关系，定期检查眼底，可及早发现微血管受损，也可一定程度上及早发现肾的损伤。
肾病自测：看小便
肾病早期通常无症状，容易被忽视，等出现症状糖尿病人反应过来时，往往已经错过了最佳治疗时期。可经常观察小便判断自己肾脏情况。
自测方法
尿液是身体的晴雨表，更是反应肾脏的晴雨表。
结果
小便如果出现绵密，经久不散的细小泡沫（像啤酒泡沫的感觉），可能提示有尿蛋白、尿糖升高或尿道炎等异常，要及时去做好筛查。
病足自测：看触觉看肤色
我国大约8.1%的糖尿病人患上糖尿病足。糖尿病足溃疡患者死亡率高达11%，糖尿病足截肢患者死亡率高达22%，糖友们一定要提前重视起来。
自测方法1
10克尼龙丝试验，首先脱掉鞋袜，戴上眼罩，然后用10克微丝笔轻触患者脚部的趾腹、足掌、足背等10个重要的着力点，并请测试者记录触碰的次数。
注意：牙刷毛可以作为替代工具使用
结果
如果测试者感受到的次数少于8次，说明该糖友存在糖尿病足的患病风险。
自测方法2
结果
如果发现肤色苍白或紫暗，且指甲肥厚，说明该患者存在糖尿病足的患病风险。
中风自测：看反应
北京大学人民医院内分泌科主任纪立农教授：全世界心血管病死亡率下降，但2型糖尿病患者心血管死亡率，却是总人群的2倍且仍在增长！中老年群友，像中风等心脑血管疾病非常普遍，在这里教大家3个自测小方法，随时可用起来。
自测方法1
棉签划脚棉签是神经内科医生的“必备武器”，用它划脚能查出95%以上的大脑或脊髓病变。
拿一根棉签，以由轻到重的力度划受试者足底皮肤。划动顺序为：从脚跟外侧缘向上，至小趾根部隆起处，再转向内侧直至拇趾附近。
结果
图片来自网络
如果受试者脚趾向内收拢，说明神经系统正常；如果脚趾没有反应，可能说明周围神经感觉比较迟钝；如果大拇趾上翘、其余脚趾散开，是病态的反射，可能提示神经系统存在病变。
自测方法2
画图测试，在纸上以5毫米的间隔画螺旋线4到5圈，然后用另一种颜色的笔在间隔中间画一条线。
结果
图片来源于网络
如果不能在10秒内画完第二条线，或者线条不光滑、压到了第一条线，可能提示小脑和锥体外系受损。
自测方法3
敲唇测试，用橡胶小锤或手指敲击上嘴唇。
结果
图片来自网络
如果出现噘嘴动作，可能提示小血管广泛病变，额叶或双侧脑干受损。
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