人们对睡眠的感觉对他们幸福感的影响比睡眠跟踪技术所记录的睡眠质量的影响更大。
在为期两周的时间内，109 名年龄为18~22 岁的大学生被要求每天记录睡眠日记，内容包括前一晚的睡眠情况，如上床睡觉的时间、准备入睡的时间、花多长时间睡着、醒来的时间、起床的时间和对睡眠的整体满意度。
在接下来的一天里，参与者被要求评价他们的积极和消极情绪，以及他们对生活的满意度。
在研究期间，参与者还在手腕上佩戴了一个活动记录仪，以测量他们的运动，估计他们的睡眠模式和休息周期。
研究人员将活动记录仪的数据与参与者自己对睡眠的感知和第二天的感受进行了比较。
结果显示，年轻人评估其睡眠与他们自己的幸福感和生活满意度的感受保持一致。
例如，当参与者报告他们比平时睡得好时，就会体验到更积极的情绪，在第二天对生活的满意度也越高。
然而，由活动记录仪衍生的睡眠质量测量方法（称为睡眠效率）与第二天的幸福感根本无关。
这项研究表明，人们自我报告的健康状况（而非实际的健康状况）是其主观幸福感，尤其是生活满意度的主要影响因素。■
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