英超联赛将在本赛季增加更多比赛，联赛首席执行官理查德-马斯特斯将其描述为一个“转折点”。欧足联的三项欧洲赛事——欧冠、欧联、欧协联——的参赛队伍和比赛场次都将增加，新的国际足联世俱杯也是如此，届时将有32支球队参赛。与之相对的，国际职业足球运动员协会（FIFPRO）要求保证和保护球员的休息时间。仅在英格兰足坛，每个赛季因伤缺席的人数就会增加11%。
这种情况并不罕见。二十年来，随着职业体育赛程的不断密集，这种情况一直在恶化。这个问题主要影响职业球员的身体健康，但也极大地影响了球队的竞争力、比赛结果、观众的观赛质量，进而影响到俱乐部的财务状况。对2012-13至2016-17赛季的英超联赛伤病情况的研究发现，队内球员每累计缺席271天，球队的联赛排名就会下降一位，相当于每年损失5000多万欧元。
一、足球运动员的腘绳肌超负荷情况和恢复时长
在现代足球运动中，腘绳肌的伤病可谓是最常见的损伤之一，这绝非偶然现象。腘绳肌损伤占到了总损伤的24%，这与比赛间隔时间不到72个小时有直接关系。一项研究对欧洲足坛进行了长达8个赛季的追踪（从2011-12赛季到2021-22赛季），涉及20个国家54支球队的3909 名球员，记录了2636次腘绳肌受伤情况。此外，腘绳肌伤病的占比也在增加，从第一个赛季的 12%增加到了最后一个赛季的24%。
二、赛后恢复时长是关键
众所周知，赛程的集中程度与肌肉损伤直接相关，也是造成伤病的主因之一。当足球运动员的比赛恢复时长少于四天（96小时）的时候，肌肉受伤率会显著高于休息时间不低于六天（144小时）的情况。具体而言，在欧洲联赛中，恢复天数较少的球队往往输掉更多的比赛。
高达80%的腘绳肌或股二头肌损伤，都是球员在全速冲刺时的发力需求造成的。对高强度的奔跑而言，在地面上产生水平力量至关重要。在这个动作中，当球员在接触地面之前激活腘绳肌，产生的力量就会更大。同样，为了制动、减速或控制跑步速度，腘绳肌必须偏心收缩，也就是让肌肉拉长以产生力量。因此，伤病往往发生在一个跨步周期的最后阶段，此时肌肉正在主动拉长，而过度拉伸就会产生引发受伤的情形。
三、足球运动中腘绳肌超负荷的原因
另一方面，疲劳对这些肌肉的影响也反映在比赛本身。研究表明，当赛程密度高度集中时，球员往往会减少中等强度和低强度的跑动，这被认为是一种为高强度动作保存能量的策略。当球员的恢复时间过短时，这些现象就会频繁出现。腘绳肌功能在经过一场足球比赛的洗礼后，其影响会在赛后持续整整72个小时。
针对这一问题，《Journal Of Sports Sciences》上发表了一篇名为“聚焦腘绳肌：足球比赛后72小时足够恢复吗？基于腘绳肌损伤风险因素和肌肉组织学的多学科方法”的最新研究（链接：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39087576/）。巴萨创新中心的医生吉尔-罗达斯也参与其中，针对恢复窗口期不多于三天（72 小时）、与冲刺有关的伤病类别，研究了导致伤病发生的风险因素。通过以面向足球的多因素综合分析方法，研究结果表明，在这段时间内与冲刺有关的运动表现并未完全恢复，腘绳肌拉伤的风险较高。
这项研究涉及20名业余足球运动员，他们在实验前半年内没受过肌腱损伤。首先，研究者观测了冲刺表现相关因素和腘绳肌伤病风险指标在一场比赛后的72小时内是如何变化的。其中，外部比赛负荷通过GPS变量分析进行测算，而球员的内部负荷则通过“Borg主观疲劳感知评估量表”进行评估。在赛前和赛后3天，通过活组织检查，分析10位球员的肌肉损伤一般指标——如肌酸激酶（CK）和疼痛感，以及垂直跳跃能力。
结果表明，内部和外部负荷与冲刺表现、受伤风险或股二头肌长纤维中断之间没有相关性。赛后，球员的腘绳肌酸痛感明显增加，尤其是在恢复期的第一天（MD+1），优势腿的疼痛感从“几乎没有”增加到了“中等程度”，非优势腿的疼痛感也有所增加，但疼痛程度稍轻。这种疼痛在第二天（MD+2）仍在继续，但两条腿之间不再有差异。
球员在第一天的纵跳测试成绩也更差，从34.9厘米降到了32.6厘米。此外，肌酸激酶水平在前两天显著增加。但是到了第三天时，肌肉酸痛、跳跃表现和肌酸激酶（CK）指标都恢复到了接近正常值，与赛前相比没有明显变化。
四、职业足球运动中腘绳肌超负荷的影响
研究结果显示，在赛后，球员腿部后侧肌肉的力量有所下降，但下降程度并不明显。不过，在此期间，优势腿和非优势腿的腘绳肌力量都有明显下降。此外，优势腿的灵活性也略有下滑。球员以最大速度冲刺时，骨盆倾斜的控制度与基准值相比没有变化。
对股二头肌的或组织检查显示肌肉纤维正常，分布均衡，到比赛后第三天依然没有变化。然而，肌肉纤维的断裂有所增加，但与发力、活动范围或肌酸激酶（CK）值无关。
五、冲刺和跳跃表现下降
然而，最重要的发现是，在赛后第三天时，球员的冲刺表现显著下降。在10米和30米的冲刺测试中，他们的成绩比赛前更差，产生最大水平力的能力下降，最大速度也下降了。换句话说，赛后72小时不足以恢复球员施加水平力和加速到最大速度的发力水平，这就是冲刺成绩下降的原因。
腘绳肌力量在赛后72小时内持续下降，而且更容易疲劳，这表明在运动过程中，这些肌肉对腿部的整体表现起着重要作用。因此，比赛结束后，不仅球员的冲刺表现会在很长一段时间内下降，他们的发力表现也会持续走低，这可能会导致腘绳肌受伤风险提升，同样也会和盆骨前倾（APT）相关联，这也会进一步造成腘绳肌紧张。在赛后，一些球员显示出了APT的变化，这表明在疲劳状态下，足球运动员的生理结构可能会发生变化。
因此，尽管职业球员可能有更好的身体条件来适应密集的赛程，但这项研究表明，我们有理由认为——赛后72小时的恢复时间是不够的。不过，由于伤病风险与负荷水平无相关性——而职业足球往往监测的就是负荷水平，因此俱乐部应实施多因素和个性化的策略来应对伤病风险。
最后，检测个人风险指标（与冲刺表现直接相关且更容易受伤的II型纤维或快肌纤维的百分比、肌肉运动范围 (ROM)、骨盆倾斜等）将更有利于伤病的预防计划。
