素食星球伴你健康每一天
今天是立春，又是六九的第一天。
“五九六九，沿河看柳。”昨天下午阳光很好，恰巧去河边散步，风吹动柳枝轻舞摇摆，仔细看，春芽已“蓄势待发”。
一年之计在于春，每年立春，总会问自己：这一年，想要种下什么？
愿望如同种子，精心呵护，终将花开。
今天，我想和大家分享自己今年想要种下的“种子”，希望能给你带来一些启发或共鸣。😄
小小的习惯，藏着大大的改变。
比如，从小我就不喝碳酸饮料，蔬菜吃得多，素食后，更加爱上下厨，自己做一日三餐，吃得安心又健康。我也尽量选择应季的生态有机食材（比如，本地农场的蔬菜），购买包装食品时总会注意看食物配料表，不仅避免动物制品和五辛，也减少摄入添加剂和防腐剂。这些习惯一开始会有些挑战，但久了，就变得轻松自然，花费也并不高，每月在饮食上的开销基本控制在1000元以内（包括偶尔在素食餐厅用餐）。
去年年初，我开始调整作息，晚上9:30后尽量不看手机，减少熬夜，增加早起户外慢跑，精神状态逐渐改善。体检查出某些微量元素缺乏后，我针对性地补充了几个月的营养素，健康指标也明显好转。10月起，我每天坚持仙人揉腹，持续2个月后，胃肠功能大大改善，基本不再有胀气或嗳气的问题。年底，为了减重，我又开始了走路上下班……
鸭子欢腾地游来游去，大年初四摄于北京
早睡、揉腹、走路上班……这些在两年前难以想象的事情，现在已成为我生活的一部分。回头看，能做到这些的关键在于两点：一是，我真正开始重视自己的健康，过去总是为了工作或其他事情忽视身体，现在我学会把“人”放在“事”之前；二是，我不再逼迫自己，而是找到适合自己的节奏。过去，我总是“努力去做”，但这样的坚持带着咬牙硬撑的感觉。当我开始接受自己的局限，尊重身体的需求时，反而更容易形成可持续的好习惯。
比如，前两年身体状态不佳时，我只能做做八段锦和简单拉伸，运动量大了反而觉得吃不消。当我开始慢跑时，一开始跑跑走走20分钟就差不多了，但我不强求自己，只要动起来就行。每周3-4次，每次多跑100米，几周后，就能轻松跑完30分钟。
今年，我希望种下哪些健康的新习惯：
减少每天使用手机的时间，每周至少有半天完全不看手机，给大脑做“信息斋戒”。
尽量避免久坐，每工作一小时就起身活动一下。
每天留出一些时间给自己：喝茶、散步、读书、运动、复盘。
学会欣赏和赞美，从自己和身边的亲密关系开始，说积极、有益的话。
如果你也曾在忙碌中忽略了自己的身体，不如趁着这个春天，为自己种下健康的好习惯吧，比如，跟着素食星球每天早上的直播一起练八段锦^^
去年 9 月在河边跑步拍到的小花
曾经，我常常为自己没有特别擅长的技能而焦虑。什么都试过一点，但似乎没有哪一样做到精通。
我特别佩服的一位朋友，她曾在互联网大厂做市场，素食后辞职学厨艺，精进料理和烘焙，几年后做出了米其林水平的美味。她尤其热衷研究发酵食物，自己做味噌、康普茶，还用天然酵种制作面包。她说：“这些食物是有生命的，你花时间去照料它，它们就会回馈给你美味。” 其实，人的成长也是如此，想要做到真正的精通，都需要耐心与时间的积累。
过去几年，经常听到周围人说经济下行、工作难找、赚钱不易。朋友圈里充斥着各种“快速变现”的课程和方法。我过去也买过不少课程，但大多数时候，其实是在为焦虑买单，而非真正提升实力。
前几年，我们也面临一些挑战，经营状况不理想，利润有限，还需要回购投资人的股份。有过压力巨大的时候，焦虑也时常来袭。曾经想过如何快速解决眼前的问题，身边的诱惑也不少。可每当冷静下来，我都会问自己：你想要素食星球成为一个怎样的企业？这条路，是否符合自己的价值观？能否为用户带来真正的长期价值？这些问题的答案总是给我坚持下去的力量。
回头来看，正是困境帮助我和团队更清晰地找到方向，并逼迫我们成长突破。
去年，我的几位同事考取了公共营养师和中医食疗师的资格证书。我也尝试挑战注册营养师（虽然没考过，但今年会继续努力）。持续学习营养与食疗，不仅能更好地帮助自己和用户，也为未来提供更深度的服务带来可能。
“年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。”——余世存
今年，我希望精进的方面：
做好每日的规划和复盘，更加清晰时间花在了哪里，提升对时间的感知和对自己的了解。
练习放松和觉察，去体会生活中的美好，同时去调整那些微小但影响深远的偏差。
把一件件小事做成，然后做好，比如做一道菜、写一篇文章、录制一条视频，并在过程中不断总结进步。
春天的风，总是带着某种让人想重新出发的力量。但很多时候，我们总是关注外在的改变，而忘了最重要的，其实是内心的修炼。
修身的目的，在于修心。提醒自己，心才是根本。
过去一年，我在练习放松的同时，也试着接受那些不可控的事情。我发现，真正的平和，不是让世界按照自己的期待运转，而是即便世界充满变数，依然能在内心找到安稳。
今年，我想让自己变得更平和，去信任时间的力量，相信所有的努力都会开花结果。
春天来了，愿我们都能培育一片肥沃的土壤，种下健康与希望的种子，用素食滋养每一天，在时光里静待花开。🌱🌸
