【每周科普】我们到底为了什么减重?——从贾玲的体重反弹说起

健康   科学   2024-12-22 18:01   上海  

在当今社会,减重似乎成了一个永恒的话题。无论是为了健康、美丽还是社会期待,人们都在以各种方式努力控制体重。然而,贾玲的体重反弹现象,为我们提供了一个反思的契机:我们为什么要减重?减重的真正目的是什么?让我们从贾玲的故事出发,探讨健康减重的真正意义。


贾玲坦然面对“体重反弹”


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贾玲的体重反弹:一个反思的起点

一部《热辣滚烫》,让贾玲收获了34.6亿的票房成功,同时也给她带来了持续不断的争议,以及无数双眼睛对她体重反弹的关注。


贾玲,一位深受观众喜爱的演员和导演,为了2024年2月上演电影《热辣滚烫》中的角色需要,经历了增肥40斤和减重100斤的过程。这个过程不仅是为了艺术的牺牲,也是对个人身体极限的挑战。贾玲的体重变化,从210斤增肥至250斤,再减至115斤,这个过程中她付出了巨大的体力和心理代价。在2024年全年内,贾玲体重反弹一度成为公众的热门讨论话题。她最近坦诚地表示,最瘦的状态无法维持,体重有所反弹。这一现象引发了公众的广泛关注和讨论。贾玲的故事告诉我们,即使是公众人物,也很难长期维持极端的体重状态,尤其是在面对生理和心理压力时。她的体重反弹现象,让我们反思减重的真正目的和健康的重要性。我们减重到底为了什么?


电影《热辣滚烫》


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减重的目的:健康还是社会期待?

减重的目的应该是多元的,但健康无疑是最重要的考量。体重过重会增加患心脑血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险,而适度减重可以帮助降低这些风险。然而,社会对美的刻板印象和公众对身材的期待,往往使得许多人在减重时忽视了健康,采取极端的饮食和运动方式,这不仅难以持续,还可能对身体造成伤害。


贾玲的经历提醒我们,减重不应该仅仅是为了迎合社会的审美期待,而应该是为了个人的健康和福祉。她的体重反弹也反映了在追求职业成功和艺术表现时,个人健康可能面临的挑战。因此,我们需要重新审视减重的目的,将其与健康紧密联系起来,而不是被外界的期待所左右。


减重,事业?健康?


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如何平衡健康与职业需求?

贾玲,作为一位备受喜爱的演员和导演,为了电影《热辣滚烫》中的角色,不惜增肥40斤,后又减重100斤,展现了她为艺术和职业所做的巨大牺牲。在拍完电影后一段时间,体重保持较低水平,身材也是火辣的。尽管如此,她也认识到长期维持极低体脂率对身体的负担,可能导致代谢紊乱和其他健康问题。因此,她强调健康的重要性,认为真正的美丽来自健康,而非单纯的瘦身。后期贾玲通过均衡饮食、适量运动和良好的作息习惯来保持身体健康,但体重出现一些反弹。面对体重的波动和社会对美的刻板印象,她展现出自我接纳和乐观的态度,坚信健康和快乐比体重更为重要。


在追求职业目标的同时,贾玲也不忘保护健康。作为一名演员,她认为减重首要是为了更好地塑造角色,而角色的塑造则是为了创作出更优秀的作品;作为一个个体,同时也要考虑健康问题,因此减重对她个人而言是一个长期目标。她强调,相比体重秤上的数字、身材,她更关心的是自己的健康状况。她坚信,在健康生活的道路上,每个人都能找到最适合自己的那条路。



平衡健康与职业需求


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健康减重:科学与理性的结合

健康减重应该是一个科学和理性的过程,也是一个长期过程。任何短期目标都是对它的伤害。它涉及到合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯。其目标是健康,主要目标不仅在于体重上下降,而是有三个目标:BMI达标体脂率达标腰围达标


对于健康减重,以下是一些具体建议:

  • 均衡饮食:减少高糖、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜和全谷物的摄入,保持饮食的多样性和均衡性。

  • 适量运动:结合有氧运动和力量训练,每周至少进行150分钟的中等强度运动。

  • 良好睡眠:保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于调节身体的代谢和激素水平。

  • 达观心态:保持积极的心态,避免因为体重的波动而产生焦虑和压力。

  • 定期体检:通过定期体检,监测体重和相关健康指标,及时调整生活方式。




活出真我,拥抱多彩人生


贾玲的故事提醒我们,减重不应该是为了迎合社会的期待,而应该是为了自己的健康和幸福。每个人的身体都是独一无二的,我们应该学会接纳自己的不完美,找到适合自己的健康生活方式。让我们放下对体重的过度关注,转而追求更加健康、积极的生活方式,活出真我,拥抱多彩人生。记住,健康和自信才是人生最宝贵的财富。




科普结束




卢旺盛 教授
北京天坛普华医院

  • 副主任医师,医学博士

  • 强联智创(北京)科技有限公司 首席医学专家

  • 北京天坛普华医院神经外科 副主任医师

  • 清华大学玉泉医院神经外科 副主任医师





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