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晚上锻炼等于慢性自杀？这个你一定要知道

美体 2024-12-23 08:57 上海

最近有健身的朋友问：“晚上能健身吗？”

之所以问这个问题，是因为在朋友圈里看到，各种晚上不宜锻炼的说法。比如，晚上锻炼等于慢性自杀、晚上锻炼伤阳气等。

其实，无论是中医还是西医，都不存在任何试验证明，晚上运动会损害身体健康。

很多人担心晚上运动会影响睡眠倒是真。因为运动会提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后较难入睡。

要说晚上健身是不是适合你，这个因人而异。

其实判断某一个时间段是否适合你，最简单的一个方法就是感受运动后身体的状态与反应如何，如果运动后我们的身体舒畅，并且睡眠很香甜，第二天还神清气爽精神好，这就我们的身体是喜欢这种训练方法的，训练是很有效果的。

反之，如果健身一段时间后，经常犯困、睡眠不好，并且精神状态长时间处于低迷状态，这说明你的运动过量，或者运动时间选择的不对。

总而言之，运动健身的时间不论早晚，只要适合自己的就是最好的。

其次，对于上班族而言，晚上运动确实一种不错的选择，忙碌了一天，到晚上去运动一下有助于放松身心，还能够帮助睡眠，但我们需要注意的是，晚上健身时间要尽量和睡觉时间间隔时间长一些，避免因为高强度的运动，让人兴奋过度，反而影响睡眠，得不偿失。

对于健身的人来说，每天的锻炼安排在什么时间，还是要根据个人的工作和生活来定。但最好安排在同一时间，如果没有特殊情况不要随便改变。因为每天固定的锻炼时间，能使你产生运动的欲望，养成良好的运动习惯。

这样更有助于身体内脏器官的条件反射，使人能够很快的进入运动状态，为锻炼提供足够的能量，达到更好的健身效果。

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