4位国医名师，20+场直播！继国医名师课上线后，国家老年大学重磅推出主动健康 国医同行——国医名师课联播活动。以通俗易懂的语言解码经典医籍，以精讲示范的呈现传授动作要领，以科学权威的健康知识传递“主动健康”的理念，让每位学习者都能够听懂、学会！
3. 【八段锦四大要诀“停 ”】“停”是指在定式动作时稍停顿三至五秒。停顿时最好能够配合呼吸，但动作不熟练、呼吸急促时，可以只停顿动作，自然呼吸。
4. 【八段锦四大要诀“观”】“观”是在导引练习过程中，返观内视，观察体会自身。首先需要观察动作的路线和要领，接下来观察动作带来的感受，最后观察自己呼吸的变化。
5. 【“三调合一”调身 调息 调心】调身是基础，基本要求是形正体松，包括行、立坐、卧各种姿势。气是形神之间的纽带，调息是调节呼吸以及身体的气机，而调心是关键，是在动作练习中对自己的精神、思想的主动调整和控制。
注意：
请根据自身身体状况合理调整练习强度，课程内容仅作参考，如出现身体不适请立即就医。
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编辑：秦孟秋
版式：李绍广
监制：姜海燕
