在中医理论中，“痰湿体质”是一种比较常见的体质类型。
随着年龄的增长，有的老年朋友可能发现自己容易疲倦、身体发胖、动作变慢。
这些症状，在中医看来，很可能与痰湿体质有关。
那么，什么是痰湿体质？我们该如何从日常生活中改善这种体质呢？
《老年人中医体质辨识与调理》第六章今日已上线，由北京中医药大学的李英帅主讲，李老师在中医体质研究领域有着丰富的临床经验，她用通俗易懂的语言，从体质辨识、形成原因、易患疾病到调理方法，为大家带来一套实用的养生方案。
先来做一个体质自测吧：
痰湿体质的人，外表看起来有个明显特点——容易发胖，特别是肚子容易凸出来。皮肤常常油油的，毛孔粗大，脸色也不太红润。
眼睛周围，尤其是下眼皮，经常会有点浮肿。张开嘴看看舌头，会发现舌头比较大，边上还有牙齿压出的痕迹，舌头上的苔又厚又粘，颜色发白或者微黄。
平时活动时，这类体系的人总觉得身上沉甸甸的，手脚没劲。稍微动一动就爱出汗，而且汗水特别粘。胸口、肚子经常觉得闷闷的不舒服，整个人也容易觉得累。
为什么会有这样的表现呢？这还得从我们的消化系统说起。
正常情况下，我们吃进去的食物和水，经过胃和脾的消化处理后，就能变成身体需要的营养物质。
但是，如果消化系统出了问题，食物和水就不能很好地被消化利用，慢慢就会在体内积攒成“湿”。这些“湿”积得太多，就会变成“痰”。
有些生活习惯特别容易伤害我们的消化系统，比如：
◆ 吃得太快太多
◆ 三餐不定时
◆ 睡前吃太多油腻或高热量的食物
◆ 很少运动，总是久坐
◆ 经常喝酒
这些习惯会让我们的消化系统越来越弱，体内的痰湿也会越积越多。如果不及时改正这些问题，让痰湿一直堆积在身体里，慢慢就会引发一些健康问题。
研究发现，痰湿体质和遗传有一定关系。如果父母一方是痰湿体质，子女继承这种体质的概率也比较大。
不过，遗传因素并不是决定性的，后天的生活方式才是关键。
从中医角度来看，痰湿在体内的积累是一个渐进的过程。
开始时，可能只是觉得身体有点重、容易疲劳，久而久之，这些痰湿就会影响到身体的各个部位。
首先是消化系统，会出现：吃一点就觉得胀、总是打嗝、大便黏腻不爽。
其次是呼吸系统，可能会容易咳嗽、痰多不易咳出、早上起床后嗓子总是不舒服。
除此之外，长期的痰湿积累还会影响关节：膝盖、手腕容易酸痛，关节活动不灵活，特别是下雨天关节更不舒服。
更重要的是，痰湿体质如果一直得不到改善，还可能成为一些慢性病的“助推器”。比如：高血压、高血脂、高血糖等疾病，都与痰湿体质有着密切关系。
所以说，及时调理痰湿体质非常重要。
1. 情志调摄很重要
痰湿体质的朋友性格通常比较温和，处事稳重，为人谦逊，但也容易显得太过安静，无精打采。
2. 生活起居要注意
湿气是痰湿体质的“天敌”，所以在生活中要特别注意：家里要保持干燥通风，阴雨天要关好门窗，天晴后及时通风。天气好的时候多晒晒太阳，定期查看血压血糖，及时了解身体状况。
3. 运动锻炼好帮手
运动健身是改善痰湿体质的好方法，但要选择适合自己的运动，时间最好在下午2-4点，这时候阳气足，同时也要注意运动的节奏，循序渐进。
李老师提醒大家，调理痰湿体质要讲究方法，更要有耐心。坚持做好这些小事情，慢慢就能感觉到身体变得轻松起来。
注意：学习内容仅供参考！若身体出现不适症状，建议及时就医，遵医嘱予以相应治疗。
“痰湿体质”的调养，贵在坚持！学习详细课程内容，掌握科学权威的健康知识，从日常生活入手，守护自己的健康！
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编辑：秦孟秋
版式：李绍广
监制：姜海燕
