4位国医名师，20+场直播！继国医名师课上线后，国家老年大学重磅推出主动健康 国医同行——国医名师课联播活动。以通俗易懂的语言解码经典医籍，以精讲示范的呈现传授动作要领，以科学权威的健康知识传递“主动健康”的理念，让每位学习者都能够听懂、学会！
3. 【手上八段锦】此动作可帮助减轻手上发麻、发胀、发酸等症状，还可以改善手脚冰凉等问题。
动作要领：
①手上八段锦立掌时，掌根向远推，指尖往回勾抻拉到最大幅度。
②旋转手腕时手臂不能跟着一起动。
③十指相对，一手指甲敲击另一手指尖，让指尖有发疼、发酸的感觉。
4. 【脚上八段锦】此动作可缓解腿脚酸痛、沉重等症状。
动作要领：
①脚上八段锦练习时，如果力量不足，可以在脚后跟下垫小凳子;也可以把几个动作分开练习，以缓解腿部的酸痛。
②做脚踝运动时，上身要保持正直的状态，头保持往上顶起的状态。
注意：
请根据自身身体状况合理调整练习强度，课程内容仅作参考，如出现身体不适请立即就医。
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编辑：秦孟秋
版式：李绍广
监制：姜海燕
