营养早餐
酸汤柳叶面、水煮鸡蛋
健康午餐
麦仁米饭、宫保鸡丁
粉丝包菜、裙带豆腐汤
午后午点
学生奶、蒸冠梨
美味晚餐
葱油花卷、炒合菜、玉米臻稀饭
营养价值
麦仁是全麦谷物颗粒，其含有丰富的碳水化合物、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、膳食纤维等物质。此外，因为麦仁没有精加工，保留大部分维生素，如维生素E、核黄素、硫胺素、烟酸等营养成分，这些物质都可为人体补充所需营养物质，并维持机体正常生理功能，具有一定营养价值。麦仁的营养价值是为人体补充碳水化合物、矿物质、维生素及膳食纤维等营养素。
营养早餐
西葫芦鸡蛋饼、五谷豆浆
健康午餐
金银米饭、可乐土豆炖鸡腿
清炒油麦菜、番茄蛋花汤
午后午点
学生奶、山楂棒棒熊、香蕉
美味晚餐
红烧羊肉小揪面
营养价值
油麦菜是一种营养价值很高的蔬菜，其中含有烟酸、维生素C以及适量的钙、磷、钾、钠等多种矿物质，都是人体所需的营养成分。油麦菜的营养价值为富含维生素、矿物质以及水分等营养素，可以为人体提供营养。适量食入油麦菜能维持机体正常的生理功能。
营养早餐
虾仁蔬菜粥、五香鸡蛋、贝贝南瓜
健康午餐
糯香米饭、番茄牛肉豆腐
木耳小白菜、冬瓜虾皮汤
午后午点
润肺止咳汤、葡式蛋挞
美味晚餐
水煎包、山药胡萝卜小米粥
营养价值
木耳中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘；木耳中含有的铁、钾、铜、镁等微量元素，这些微量元素对于维持身体正常功能具有重要作用；木耳中含有一定量的蛋白质，氨基酸组成也比较齐全，对身体健康有益。
营养早餐
香葱手撕发面饼、西湖牛肉羹
健康午餐
小黄牛肉拌面、营养面汤
午后午点
学生奶、每日坚果、蜜桔
美味晚餐
糯香米饭、海米烧瓜条
番茄炒蛋、蟹肉白萝卜丝汤
营养价值
蟹肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，可以为身体提供必要的营养素，有助于增强体力；蟹肉中的蛋白质、微量元素等营养物质，有助于促进消化系统的正常运作；蟹肉中含有一定量的牛磺酸，可以促进神经系统的发育，有助于缓解身体疲劳。
营养早餐
紫薯扭扭酥、珍珠疙瘩汤
健康午餐
三鲜火锅
午后甜点
苹果陈皮山楂茶、小番茄、波力海苔
美味晚餐
农家浇汤面
营养价值
紫薯是一种根茎类食物，但其有着较好的营养价值，其富含淀粉、紫薯花青苷、糖蛋白、膳食纤维、氨基酸、维生素等成分，合理食用紫薯可以为机体增加营养；紫薯是一种富含花青苷成分的食物，该成分属于黄酮多酚类化合物，其可抗氧化和参与清除自由基。糖蛋白有促进消化润滑等作用，而膳食纤维对预防和减少便秘有着积极作用；紫薯中还含有多种氨基酸，部分维生素等成分，所以适量吃些紫薯可以为机体补充这类营养物质，对维持机体的健康正常运行是有裨益的。
编辑|武文卓
审核|王 欣
