星期一营养食谱
-- 健康饮食 快乐成长 --
酸汤柳叶面、水煮鸡蛋
麦仁米饭、宫保鸡丁
粉丝包菜、冬瓜虾皮汤
学生奶、自制薯条、番茄酱
花生碎菠菜千层饼
炒合菜、玉米臻稀饭
营养价值：
宫保鸡丁富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素及碳水化合物等营养成分，具有温中益气、滋补五脏、健脾胃、壮筋骨的功效。食之可养身滋补、增进食欲、促进人体健康、增强机体抵抗能力。
星期二营养食谱
-- 健康饮食 快乐成长 --
杂粮小馒头、黄豆小油菜、鲜蔬羹
金银米饭、土豆咖喱烧牛肉
清炒油麦菜、青菜鱼丸汤
学生奶、山楂棒棒熊、香蕉
红烧羊肉小揪面
健康.营养.美味
营养价值：
羊肉性温，最适合体虚怕冷的人群。羊肉富含蛋白质、铁、 锌等多种营养成分，能够增强免疫力、提高抗寒能力。在寒冷的秋冬季节，适量食用羊肉可以有效抵御寒冷，保持身体温暖。
星期三营养食谱
-- 健康饮食 快乐成长 --
酱香饼、西湖牛肉羹
海苔米饭、干炸带鱼
西葫芦烧面筋、三鲜菌菇汤
金桔雪梨汤、蒸玉米、红富士
韭菜盒子、小米粥
健康.营养.美味
营养价值：
小金桔和梨两者熬水喝可以补充能量以及维生素C、胡萝卜素等营养，别看它个头小，它可是秋冬节的养生小明星，止咳化痰、护咽润喉、疏肝解郁，样样在行!
星期四营养食谱
-- 健康饮食 快乐成长 --
虾仁蔬菜粥、五香鸡蛋、贝贝南瓜
南瓜油饼、什锦手撕土鸡汤
学生奶、每日坚果、蜜桔
糯香米饭、海米烧冬瓜条
番茄炒蛋、裙带豆腐汤
营养价值：
南瓜中含有蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、叶酸、钙、磷、钾、镁等营养物质，适量食用可以补充人体所需多种营养成分。南瓜中的蛋白质是组织形成和生长的主要营养素，也是儿童骨骼正常生长和发育所必须的营养成分。
星期五营养食谱
-- 健康饮食 快乐成长 --
紫薯扭扭酥、珍珠疙瘩汤
新疆过油肉拌面、营养面汤
学生奶、小番茄、波力海苔
大肉龙、蒜蓉西兰花、黑米红枣粥
营养价值：
番茄是一种常见的食材，其中富含维生素C、番茄红素、膳食纤维等营养物质，适量食用有助于补充身体所需要的营养物质，促进肠道蠕动，促进胶原蛋白的合成。
1.少吃偏咸食物
孩子脾胃稚嫩，盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。
2.饮食以蔬菜为主
饮食以蔬菜为主，适量添加肉食，避免孩子肺热不能排出，出现发热、咳嗽等症状。
3. 多吃富含维生素的食物
冬季应多吃富含维生素的食物，且已时令蔬菜为主，有效增强身体免疫力。
4.及时补充水份
冬季气候干燥，加上室内暖气，孩子容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。
编辑|武文卓
审核|王 欣
