过分的忧虑恐慌就会导致「忧郁」，
因为忧郁而迷茫，更不知如何去面对，
排山倒海似的种种状况。
长期生活在缺乏危机意识的环境之中，
一旦出现危急的状况，就不知如何处理，
无形中也成为忧郁症的诱发因素。
过分的焦虑、忧郁，
而不知如何面对现实的压力，
会使得所面临的状况变得更加严重复杂。
对于还没有发生的事，也不要太恐慌，
很多人经常担忧下一个问题的发生，
或是挂心发生过的问题，会不会再发生。
例如大地震之后，
就怕不知何时会再来一次，
让自己陷入永无止境的忧虑中，
这些都是杞人忧天。
世间事物，本是无常，本来多变，
平时要有应变的准备，
临事只要因应得当，问题便能迎刃而解。
如何避免忧郁、走出恐慌呢？
我提供四句秘诀——
「面对它、接受它、处理它、放下它」。
过度的担心及忧虑，均无法改变事实，
唯有积极面对问题，运用智慧处理问题，
才能克服困难、解除压力。
摘录自 |《人世间》
文 | 圣严法师
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