导语：现在，随着社会的发展，人们的生活发生了很大的变化，因为社会一直在进步，人们用的东西看起来不像以前那么落后了，现在，人们手中有最先进的手机和电脑，劳动人民已经开始了一天的工作，他们的工作性质不同，有些人只是坐在电脑桌前一天，而另一些人则为自己的生存，无论如何，为他们未来的生活而奔波。
很多人说自己才这个年纪，但其实不管是什么年纪，养生都是必须的，不仅是生活习惯，日常饮食也是如此，有时，每个人都会选择一些对身体更好或专门对身体更好的食物，但有时当人们盲目选择一些食物时，很可能会对身体造成不良影响，这就像一个非常简单的例子，小米粥大家都喜欢，但是小米粥是早上喝好还是晚上喝好？
小米粥早上喝好，还是晚上喝好呢？
晚上喝小米粥可以养胃，晚上6点到8点之间喝小米粥不仅可以达到饱腹感，还可以抑制胃酸的分泌，从而达到养胃的效果，但不要睡前喝，这样会增加身体负担，热量容易在体内积聚，容易肥胖，晚上是休息的时间，胃的消化功能较慢，会增加胃的负担，对健康造成不利影响。
小米粥的功效与作用有哪些？
1、健脾养胃
小米粥营养价值极高，煮好的小米粥上层会有一层粥油或米油，可以保护胃黏膜，促进其免受辛辣食物的刺激，适合一些慢性胃炎、胃溃疡等胃病患者食用。
2、促进消化
谷类中，小米的膳食纤维和维生素B的含量应该是最高的，膳食纤维能在进食后吸收水分，并促进胃酸分泌，促进食物的消化和吸收，同时，膳食纤维还能促进肠道蠕动，减少食物在肠道的停留时间，促进粪便排出。
3、滋阴
小米有滋阴的作用，所以在我国北方，用小米粥加少许红糖来调养产妇，有助于产妇恢复体力，同时小米还含有大量的氨基酸，可以防止流产，并有很强的抗菌作用，对女性阴道炎症等疾病有一定的预防作用。
4、补血
小米含有大量的铁，是非常好的补铁食品，吃小米粥可以在一定程度上为身体补充铁，促进血红蛋白的合成，还可以促进血液生成，预防缺铁性贫血。
5、安眠
小米粥含有大量的氨基酸，其中色氨酸具有调节睡眠的作用，而小米中的色氨酸含量居谷类之首，吃小米粥可以让人睡得安稳，保证睡眠质量。
6、明目
小米粥中含有大量谷类所不含的维生素A，能促进眼睛视紫红质的合成，增强眼睛的黑暗适应能力，同时具有明目的作用。
阅读延伸——儿童吃小米粥时或要注意以下禁忌
1、虚寒气滞体质忌食：小米粥性比较寒，容易导致儿童胃肠道负担过重，从而引起消化不良症状。
2、忌搓小米：容易造成小米表面营养成分大量流失。
3、忌加碱：容易破坏小米表面的B族维生素，会降低小米的营养成分。
4、忌与杏仁同煮：容易改变小米粥的性质，导致胃肠功能紊乱。
5、过敏：应避免食用小米粥，因为在食用小米粥的过程中，孩子可能会出现不同程度的过敏反应，如充血、水肿、口腔周围出现充血性皮疹等，此外，还包括躯干上的淤血疹、过敏性肠胃炎，甚至过敏性哮喘。
小知识：小米粥搭配什么食用比较好？
1、胡萝卜，因为小米胡萝卜粥有很好的清肝明目的功效，对于肝火引起的视物模糊、易视疲劳，喝小米胡萝卜粥可以提高视力水平，缓解视疲劳。
2、山药，因为小米山药粥有健脾开胃的作用，对于食欲不好、消化不良的人来说，小米山药粥有促进肠胃蠕动，提高脾胃运化能力的优点。
3、绿豆，绿豆小米粥有降火的功效，容易上火的人喝小米绿豆粥非常好。
