蔬菜鸡蛋饼这样做,柔软筋道,营养价值高,三分钟即成,放凉也不硬,老人孩子都爱吃!

文摘   2024-10-29 14:22   福建  
随着生活节奏加快,很多人希望能在短时间内吃到健康营养的美食。于是,这款蔬菜鸡蛋饼成为了“爆款早餐”,简单易做,食材丰富,蔬菜的清甜加上鸡蛋的柔软,几分钟就能出锅,一口咬下去外酥里嫩,满口蔬香。无论是孩子的营养早餐,还是减脂期的健康代餐,都是完美选择。
今天这个蔬菜鸡蛋饼的做法,经过多次调整,不仅操作简单,口感还特别柔软,就算放凉了也不硬。可以说是一款适合全家人享用的“万能饼”。

蔬菜丝鸡蛋饼

以土豆、胡萝卜和西葫芦为主要食材,口感清甜,营养丰富,搭配鸡蛋和少量面粉,煎成的饼不仅外酥内嫩,还带有一股蔬菜的自然香气。

  • 胡萝卜:清甜微脆,富含胡萝卜素,能促进视力健康。

  • 土豆:增加饼的柔软度,富含碳水化合物,为人体提供持久能量。

  • 西葫芦:清香脆嫩,水分丰富,低热量,适合减脂人群。

  • 鸡蛋:提供优质蛋白质,增强饼的柔韧性和营养。

  • 面粉:少量即可,为饼增添筋道,使口感更均匀。

【烹饪技巧步骤】

一、处理食材:
首先将胡萝卜、土豆和西葫芦切丝,方便之后均匀搅拌。土豆和胡萝卜的丝最好稍微焯水1分钟,焯水后将蔬菜沥干水分,确保饼的口感不稀。
二、调配面糊:
在处理好的蔬菜丝中,加入25克面粉和一个鸡蛋,撒上一点盐调味。用筷子将所有食材搅拌均匀,使每一根蔬菜丝都能裹上一层面糊。
三、煎制饼块:
热锅倒入少许油,用小火煎饼,将搅拌好的蔬菜面糊用勺子舀入锅中,轻轻摊平成小圆饼形状。两面煎至金黄即可。

土豆火腿蔬菜饼

包菜和火腿的搭配,让这款鸡蛋饼更加丰富,色彩鲜艳,口感层次感强
  • 包菜:切丝后香脆可口,富含维生素C和膳食纤维,帮助肠道蠕动。

  • 胡萝卜:颜色亮丽,清甜营养,丰富的胡萝卜素对眼睛非常有益。

  • 火腿:咸香十足,增加了鸡蛋饼的风味,使其更为美味。

  • 鸡蛋:提供蛋白质,使饼的口感更柔软,营养更全面。

  • 面粉:少量即可,使饼更筋道,不容易碎散。

【烹饪技巧步骤】

一、准备食材:
将包菜、胡萝卜切成细丝,火腿切成小块备用。这样可以保证每一块鸡蛋饼都能均匀分布各种食材。
二、调制面糊:
在切好的蔬菜中加入适量的面粉,再磕入一个鸡蛋。加入少量盐和胡椒粉调味,增强风味。轻轻翻拌均匀,使所有食材充分裹上面糊。
三、煎饼成形:
平底锅中倒少许油,将搅拌好的蔬菜糊放入锅中,小火慢煎成型。两面煎至金黄即可出锅,放凉也不会变硬。

小贴士:

无论是忙碌的早晨,还是闲暇的午后,都可以轻松制作,既满足了味蕾,又丰富了营养。不妨试试看,让这道健康美味的蔬菜鸡蛋饼,成为你家餐桌上的常客吧!

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