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在育儿过程中，不少宝妈会发现一个奇怪的现象：
只要摄入肉类或其他营养丰富的食物时，乳汁分泌量就会显著增加；反之，如果饮食偏向素食，奶量就会不足。
这个现象，俗称“馋奶”。大部分是妈妈身体比较瘦弱，脂肪、糖类储备比较少导致的。
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宝妈体质与“馋奶”
1、瘦弱体质
“馋奶”宝妈往往体型瘦弱，脂肪和糖类储备相对较少。乳汁中含有大量脂肪，是宝宝生长发育的重要营养来源。宝妈体内脂肪储备不足，分配给乳房的脂肪量自然减少，从而影响奶量。
2、气血通畅
尽管这些宝妈体型瘦弱，但气血运行通常较为顺畅，这是吃完肉后乳汁增加的重要原因。
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休息与乳汁分泌
“馋奶”宝妈通常身体较为虚弱，精神不足。充足的休息才能确保宝妈身体的能量充足，可以促进乳汁分泌，宝妈要合理安排作息，保证足够的睡眠时间，避免过度劳累
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心理状态对乳汁分泌的影响
1、心态调整
哺乳期宝妈常处于紧张状态，担心奶量不足、孩子吃不饱等问题。这种心态容易导致饮食过多，影响体重和健康，而且心情压力过大可能还会抑制乳汁分泌
2、保持平稳心态
宝妈要调整心态，避免过度焦虑。很多妈妈也有过一生气就回奶的情况，平稳的心态才有助于乳汁的正常分泌。
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家人支持与理解
家人要理解宝妈在哺乳期间的特殊需求，育儿不仅是宝妈的责任，家人也应该积极参与其中，共同承担育儿任务，减轻宝妈的负担。
所谓的“馋奶”现象，表面上看似宝妈对食物的渴望，却侧面反映出宝妈身体对额外营养的迫切需求，这是她们体质所限，难以自我调整的结果。
所以宝妈不得不通过不断摄取外界营养来满足身体的需要。作为家人要理解宝妈、爱护宝妈，从心底里为宝妈着想才行。
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