在传统观念中，我们总认为哺乳期的妈妈多喝水、多吃多喝、多休息就能轻松增加奶量。
增加奶量的方法并非如此简单。过量饮水，尤其是远超身体需求的水量，并不会让奶量如你所愿地增加，做的不好反而可能导致奶量减少，成为无效之举。
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那么，如何科学有效地
增加奶量呢？？
关键在于宝宝的频繁吸吮刺激和有效的乳房吸吮。
🎈当宝宝有需求时，就让他尽情吸吮，按需哺乳，每天最好超过10次。
🎈同时，妈妈需要得到家人的鼓励和支持，这样才能真正有利于泌乳量的增加。
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除了频繁吸吮外
哺乳期的妈妈还需要注意以下几点：
No.1
均衡营养：
哺乳是非常消耗营养的，妈妈需要摄入足够且多样的食物，少食多餐，保持营养均衡。
No.2
中医催乳：
在泌乳量不足时，可以积极寻求解决策略，如中医的催乳方剂。但是不是所有人都适合吃中药的，不喜欢吃药的也不用选择这个方法
No.3
母婴同室：
增加母婴之间的单独接触，特别是皮肤接触，有助于增进亲子关系，同时也有助于泌乳。
No.4
逐步减少奶粉：
在追奶时期，逐步增加母乳喂养的次数和时间，减少人工喂奶量和次数，直至实现纯母乳喂养。
No.5
吸奶器辅助吸乳：
在宝宝拒绝“空吸”乳房时，可以先适当用吸奶器吸出乳汁，再哺喂宝宝，效果更佳。
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No.6
正确哺乳姿势：
给予妈妈正确的哺乳姿势和衔乳方法指导，让她在放松的状态下哺乳，提高哺乳效率。
下面是哺乳姿势指导合集，可以学习一下哦
具体内容在：大夫说｜超全六种哺乳姿势合集，既通奶还不累人
No.7
鼓励夜间哺乳：
夜间是泌乳高峰期，可以让宝宝夜间频繁按需哺乳，如果宝宝不配合就借助吸奶器进行吸乳，有助于增加奶量。
No.8
供需平衡：
通过观察宝宝的尿量、体重身高值和平时状态，确定宝宝所需奶量。
5 个指标帮你判断宝宝是否吃饱
1. 宝宝白天的精神状态和互动状态
是不是表情愉快，反应灵敏。毕竟吃饱了才有力气和好心情玩耍。
2. 宝宝哺乳后表情和反应
宝宝表情满足，往往会自己吐出乳头，连续几下吸吮后听到吞咽声。
3. 宝宝大小便量
每天约有 4～6 片湿透的纸尿片，尿色浅或接近无色，无异味。
4～6 周的宝宝每天有 2～4 次大便，每次的便量差不多有一元硬币或我们 ok 手势拇指与食指组成的圈圈那么大。不过随月龄增加，母乳喂养的宝宝可能出现数天一次大便的情况，这是完全正常的。
4. 体重增加（结合实际情况判断）
第一个月：每周增重约 110～200 g；
出生后 2～6 个月：每月体重增加 450～670 g；
出生后 6～12 个月：体重每月增加 350～450 g。
哺乳妈妈要一切适量，避免过度吃喝和休息导致体重激增。
哺乳期妈妈要科学哺乳，避免陷入传统观念的误区。只有掌握正确的方法，才能轻松增加奶量，为宝宝提供充足的营养。
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