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母乳喂养是许多妈妈的首选，但偏偏母乳不足😭怎么办？
别担心，今天我们就来介绍一种简单又实用的催乳方法——喝苹果水，12种做法总有你喜欢的。
一、苹果银耳汤
食材：苹果一个，银耳半朵，红枣3颗
做法：
苹果切块，红枣去核，银耳泡发后撕成小块。
加水煮一小时，直至银耳出胶。
二、苹果红枣水
食材：苹果一个，红枣15颗
做法：
苹果切块，红枣去核。
加适量水煮30分钟，也可加入枸杞再煮15分钟。
三、苹果桂圆水
食材：苹果一个，桂圆肉8颗，红枣适量
做法：
苹果切块，桂圆剥壳。
加水煮30分钟，苹果变软即可。
四、苹果无花果水
食材：苹果一个，无花果干3颗
做法：
苹果切块，无花果干剪开小口。
加2000-3000ml水，大火煮开后转小火煮30分钟。
五、苹果荷包蛋水
食材：苹果一个，鸡蛋2个，枸杞10粒
做法：
苹果切块，加水煮20分钟。
打入两个鸡蛋，煮成荷包蛋。
加入枸杞再闷5分钟。
六、苹果山药小米粥
食材：苹果一个，山药半根，小米适量，红枣适量
做法：
苹果切块，山药去皮切段，红枣去核。
与小米一起煮30分钟，根据口感调整浓稠度。
七、苹果红糖水
食材：苹果一个，红糖适量，红豆适量
做法：
苹果切块，红豆提前浸泡。
加适量水，大火烧开后转小火煮15分钟。
放入红糖调味。
八、苹果木瓜汤
食材：苹果一个，木瓜半个，枸杞适量
做法：
苹果、木瓜切块，加入枸杞。
加适量水，大火烧开后转小火煮15分钟。
九、苹果红豆水
食材：苹果一个，红豆适量
做法：
苹果切块，红豆提前浸泡。
加适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟。
十、蒸/煮苹果
食材：苹果一个，冰糖适量
做法：
苹果削皮切块，加水煮开转小火。
加入冰糖再煮15分钟（或直接洗净切块，隔水蒸20分钟）。
十一、黄芪当归苹果水
食材：苹果1个，黄芪5克，红枣三颗，当归3克，姜3片，桂圆枸杞若干
做法：
食材洗净，苹果切块。
加入适量水，煮沸后转小火煮30分钟，期间不要揭开锅盖。
十二、苹果黄芪麦冬水
食材：苹果一个，红枣5颗，黄芪5克，麦冬5个
做法：
所有食材洗净。
加入500ml水，煮沸后转小火煮30分钟。
以上12款苹果水催奶食谱，不仅简单易做，而且口感丰富。正在为母乳不够发愁的妈妈们，不妨试试看，或许能为你带来意想不到的惊喜哦
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