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在与妈妈们的交流中，我们常听到这样的观点：
“我家宝宝1岁多了，不太爱吃饭，但奶喝得特别好，一天要喝800多毫升呢，这样营养也够了吧！”
在科学育儿的观念中，“奶”被视为宝宝营养摄入的宝贵来源，对于1岁前的宝宝来说，确保充足的奶量是其正常生长发育的基石。一岁之后，如果过度依赖和过量饮用，反而会导致营养不良
注意！本文所提及的“奶”，涵盖了母乳、配方奶、鲜牛奶、酸奶以及奶酪等多种奶制品。
喝多少奶是正常的？
6个月后的宝宝：每天的奶量要求是600毫升。随着辅食的增加，奶量会逐渐减少。
1岁后的宝宝：每天的奶量要求是360-480毫升。这个数据可能会因宝宝体质有所不同，但是大致在这个范围内。
卫生署建议：当宝宝已吃各种食物时，不应再依赖奶作为主要营养来源，每天可喝约360-480毫升牛奶或奶粉。
添加辅食后，喝奶过多的危害
1、影响均衡营养：宝宝的餐桌应包含五大类食物，喝奶过多会影响其他营养物质的摄入。
2、可能导致缺铁性贫血：牛奶中铁含量不高，大量喝奶就会不想吃其他食物，导致铁元素的摄入过少，更进一步可能影响宝宝智商发育。
这里所说的“过多”是指明显高于正常喝奶量的情况，稍微超出一点儿通常没问题的哦，家长们不用过分紧张。
宝宝为什么会偏爱喝奶
状况1
辅食添加不顺利
原因：宝宝不喜欢吃固体食物，偏爱喝奶。
这个还是需要家长们耐心的去引导，尝试不同食物和做法，让宝宝感受还有很多好吃的。并且适当让宝宝有饥饿感，让宝宝对辅食产生兴趣。
状况2
一直用奶瓶喝奶
原因：奶瓶使用时间过长，导致宝宝喝奶过多，而且很有可能成为睡前的精神依赖。
家长们可以6个月开始逐渐引入杯子，从少量喝水开始，逐渐转变为用杯子喝奶。让宝宝挑选自己喜欢的杯子，帮助改变习惯。
状况3
家长过度依赖牛奶
原因：家长认为牛奶营养价值高，让宝宝把奶当水喝。
家长的问题家长自己要调整好，牛奶虽然好，但也要适量。宝宝口渴时，可以提供清水或其他饮品，避免让牛奶占据宝宝胃口。
状况4
宝宝本身胃口特别好
原因：部分宝宝胃口好，饭量和奶量都大。
如果经过评估宝宝的生长曲线，宝宝各项都正常，一般不需要干预。如果太胖，就需要增加运动量、适当控制食量。
乐老师提醒，科学喂养，适量比过量更重要！
本期互动
还有哪些食物可以增加奶量呢？
本文审核
刘冬蕾
原秦皇岛妇幼保健院主治医师、20年产科经验、医小租胎心监护领域主创
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图文源自网络（侵删）
