Intelligent rehabilitation creates unlimited life！
生理期，水灵灵不苦兮兮
康复科普
是不是这样的你⬇️
冷饮不能吃、运动不敢动、痛经躲不开💥。
除了止痛💊、寻求祖宗帮助，还有其他方法！
🔆傅园慧赛后采访：洪荒之力打不过生理期痛
（图片来源于网络，侵删）
小瑞有话说：
痛经分为2️⃣种，继发性➡️多为处于生育年龄女性，存在器质性病变（盆腔炎等），得看医生。而原发性则多为青少年女性且无器质性病变，本篇为原发性痛经姐妹提供康复思路。
CONTENT ONE
经期并非“动弹不得”
Menstrual rumors
先辟谣📢：身体健康、科学运动不会加剧疼痛。量不大的日子，🉑做慢走等有氧运动。
经期适当运动，从内让痛经破防：
✔️按摩子宫，改善缺血状态；
✔️促进盆腔血液循环、经血排出；
✔️产出内啡肽和多巴胺，调节焦躁心情。
🔆经期运动，并不是“没苦硬吃”
CONTENT TWO
几个动作，拉练痛经
The Act of relieving dysmenorrhea
生理期「微痛可忍」🐌时，试试以下动作，帮助伸展受罪肌肉，缓解痛经。
Karehab
01
猫式
顺畅排出经血、缓解腰酸背痛、增加脊柱灵活度，🐈️三合一功效做到就是赚到！
🔆别硬做，腰椎间盘突出的朋友请及时找外援
Karehab
02
蝴蝶式
除了缓解眼前的痛经，改善未来月经不规律也是包的。🦋它，一管到底。
🔆跟上呼吸节奏：呼气下压膝盖、吸气膝盖内收
Karehab
03
婴儿式
跪坐脚后跟，双手触碰远端。舒展骨盆和下背部。👶释放身体疲劳，减轻精神压力。
🔆腹部放松，感受背部拉伸
CONTENT THREE
止痛经，走点捷径
Methods of rehabilitation of dysmenorrhea
生理期不想运动，只想躺平？上点技术加点小脑筋，这样躺赢🤩！
Karehab
01
微波处理
腹腰部微波促进血液循环，劝退⏪️聚集在子宫肌层的酸性代谢产物，缓解疼痛。
🔆微波：主管消除炎症，当然包括盆腔炎症
Karehab
02
手法治疗
内脏手法调理🧶子宫周围腹膜韧带等组织，缓解平滑肌痉挛，放松局部神经。
🔆从肌肉、筋膜、血循环等多角度“手刃”痛经
Karehab
03
呼吸助攻
有意识延长腹式吸呼气,⌛️ 增强核心肌力，提升耐痛阈值，疼痛，没在怕~
🔆中西都爱它，是现代康复训练也是传统养生功法
每个阶段的你，都无与伦比✨️。
痛经别硬抗，康复能帮忙。
请放心甩开负担🐢，尽情拥抱自在。
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广审号:粤（A）广（2024）第860号
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