本期·科普专家
2024.11.26 / 赵永丽
抑郁症是一种常见的情绪障碍
你知道它的主要表现有哪些吗
本期科普内容责任人丨赵永丽
抑郁症是一种常见但常被误解的心理健康问题。它不仅仅是“感到悲伤”或“情绪低落”，而是一种严重的情绪障碍，可能对个体的生活质量产生深远影响。根据世界卫生组织的统计，全球有数亿人受抑郁症影响。
了解抑郁症的主要表现对于及时识别和寻求帮助至关重要。
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抑郁症是一种常见的情绪障碍
你知道它的主要表现有哪些吗
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一、抑郁症的主要表现
1.持久的悲伤或空虚感
抑郁症患者常常感到持续的悲伤、空虚或绝望。这种情绪不是短暂的，通常会持续两周以上，严重影响日常生活。
2.对日常活动失去兴趣
即使是曾经喜爱的活动，抑郁症患者也可能失去兴趣。这种缺乏兴趣和愉悦感的状态被称为“快感缺乏”。
3.体重和食欲的显著变化
抑郁症可能导致食欲显著增加或减少，从而导致体重的明显变化。某些人可能会暴饮暴食，而另一些人则可能失去胃口。
4.睡眠问题
睡眠问题在抑郁症中非常常见，包括失眠、早醒或嗜睡。无论睡眠多少，患者常常仍感到疲惫不堪。
5.精力减退和疲劳感
即使在没有过多活动的情况下，抑郁症患者也可能感到极度疲劳和缺乏能量。这种疲劳感会影响到患者完成日常任务的能力。
6.自我价值感低下或内疚感
抑郁症常伴随着严重的自卑感、无价值感或不适当的内疚感。这些感觉通常是无缘无故的，并且与实际情况不符。
7.注意力不集中和决策困难
抑郁症会影响一个人的认知功能，使他们难以集中注意力、记忆事情或做出决策。这种精神上的“模糊”感会影响工作和学习。
8.身体症状
抑郁症常表现为身体症状，如不明原因的疼痛、头痛或消化系统问题。这些症状可能与心理因素密切相关，但并不总是容易被识别为抑郁症的表现。
9.思维迟缓
一些患者报告说，他们的思维变得迟缓，反应变得缓慢。这不仅影响他们的日常互动，也可能加剧他们的无助感。
10.自杀的念头或行为
在严重情况下，抑郁症可能导致反复出现的死亡念头或自杀企图。这是抑郁症最危险的症状之一，需要立即干预和专业帮助。
二、抑郁症的原因
虽然抑郁症的确切原因尚未完全理解，但多种因素可能共同作用导致这一情绪障碍：
遗传因素：研究表明，抑郁症在家族中有一定的遗传倾向。
生化因素：大脑中的化学物质失衡，如神经递质的异常，可能在抑郁症的发展中起重要作用。
环境因素：生活中的重大压力事件，如失去亲人、离婚或失业，可能诱发抑郁症。
心理因素：某些人格特质，如过度依赖、低自尊或悲观主义，可能增加抑郁症的风险。
三、如何应对抑郁症
1.专业治疗
-心理治疗：认知行为疗法（CBT）和人际关系疗法（IPT）被证明对抑郁症有效。
-药物治疗：抗抑郁药物可以帮助调整大脑化学物质，但需要在医生指导下使用。
2.生活方式的改变
-规律的运动：运动可以帮助提高情绪和改善睡眠。
-健康的饮食：均衡的饮食对心理健康至关重要。
-充足的睡眠：良好的睡眠习惯有助于改善抑郁症状。
3.建立支持网络
-社交支持：和信任的朋友和家人分享感受可以提供情感支持。
-支持团体：参加抑郁症支持团体可以帮助患者感到不再孤单。
4.自我关怀
-设定小目标：设定可实现的小目标可以帮助恢复自信。
-培养爱好：尝试新活动或重新拾起旧爱好可以增加生活乐趣。
结语
抑郁症是一种严重但可治疗的疾病。了解其主要表现和潜在原因对于早期识别和治疗至关重要。如果你或你认识的人正在经历抑郁症，请务必寻求专业帮助。社会的支持和理解在康复过程中也起着重要作用。记住，抑郁症并不是个人的失败，而是一种需要关爱和科学干预的健康问题。
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