不同思维模式对疾病的影响：
认知 | 思维 | 行为 | 情绪 | 结果 |
绝症 | 我完了 | 消极被 动应对 | 沮丧 | 不易缓解 |
可控制 | 我可以
| 积极参与治疗 | 乐观 | 疾病缓解 |
固定型思维模式转变成为成长型思维模式必须通过一个过程，使它一步步接近成长型思维模式，下面让我们来仔细探讨一下通往成长型思维模式需要走过的旅程。
第一步：接受。第一步就是去拥抱你的固定型思维模式。让我们面对这个事实：我们每个人都有一部分固定型思维模式。这没什么可羞愧的，或者可以说，正常的人类都是这样的。但即使我们要接受自己的一部分固定型思维模式，也并不代表我们要去接受它高频率出的现，以及接受它在出现时给我们带来的危害。
第二步：观察。第二步就是要明确是什么激发了你的固定型思维模式。那个固定型思维模式的人格会在什么时候回来？可能是在你面对一个巨大的新挑战的时候。固定型思维模式的人格可能会出现并小声对你说：“也许你没有那么大能力”； 可能是在你为某事奋斗但是进入死胡同的时候，固定型思维模式的人格可能会来到你身边，建议你说：“放弃吧，这让你感到沮丧和难为情，还是做些简单的事吧。” 当你觉得自己遭遇了巨大挫折的时候呢？很少有人的固定型思维模式不会在这种情况下爆发。想一想，最近一次激发了你固定型思维模式的是什么事？在固定型思维模式人格出现的时候发生了什么？它对你耳语了什么，你有什么感觉？
大家可能会这么回答：“当我承受很大压力的时候，我的固定型思维模式人格就会出现。他在我脑海中不停制造噪音，让我无法专注于我应该做的事情。之后我就会感觉自己什么事都做不成。我感到焦虑和伤心的时候，也会引出固定型思维模式。”“当我拖延症犯了或表现得很懒惰的时候，当我与别人有不同意见的时候，当我在一个聚会上不好意思和别人说话的时候，固定型思维模式人格就会出现…… ”
当你了解了这个固定型思维模式人格，并明确了激发他出现的原因，不要急着去评价，先观察一下，这个步骤是激发人们去观察和内省，看看到底是什么事情或者什么行为激发了自己固定型思维模式。在遭遇比如疾病、失恋、失业这样的困境的时候，固定型思维最容易出现，越是这样压力大的时候，越要注意觉察自己的内心，找到那些让自己害怕失败、害怕改变的心理原因，然后有针对性的练习对抗这些念头。
第三步：命名。像对待一个人一样，给自己的固定型思维模式取一个名字，比如给一发病就忍不住害怕的心理叫维特，然后告诉自己维特的烦恼是不必要和不成熟的。这么做的目的是为了让人们能够更清晰地意识到固定型思维模式的存在，引发自己的警觉性，可以及时提醒自己（维特的烦恼又出现了，它又要引发不好的结果了...）。
第四步：教育。你现在知道了触发固定型思维模式的诱因，并痛苦地了解了自己的固定型思维模式人格以及他会对你造成什么影响。他有了自己的名字。那么现在还需要做什么呢？教育他。让他和你一起走过这段旅程。这是最关键的一步，就是要找到科学的思维练习方法，在自己的固定思维出现的时候，教育自己要学习、要转变，用更积极的态度去解决问题。你越了解触发固定型思维模式的原因，就越能在固定型思维模式人格出现时保持警惕。要记着，你的固定型思维模式人格本来是为了保护你、让你感到安全才存在的。但他却没能找到什么方法去做到这一点。所以，用成长型思维模式的新方法去教育他，他就可以帮助和支持你：让他接受挑战，不要放弃，在受挫折后卷土重来，并帮助和支持我们成长。你要理解固定型思维模式人格的观点，但也要慢慢地去教他用不同的方法去想问题，带他一起踏上你通往成长型思维模式的旅程。
第五步：制定计划。为了让成长型思维开花结果，你还需要设立目标——成长型目标。每一天，世界都会给予你成长的方法，你该如何寻找发现这些方法的机会呢？在思考如何利用这些机会的时候，制定一个计划，然后问自己：我将在何时、何地、用什么方式开始实行这个计划？思考何时何地和用什么方式才能让你的计划更加具体。思考用什么方式能让 你行动起来，去寻找一切方法，将你的计划付诸实践并获得成功。比如疾病复发以后，首先要明确原因，找到自己是否在疾病管理中仍有的不足，怎么样弥补自己的不足，是多咨询医生，多请教有经验的病友，还是通过网络或书籍自学，更好的参与疾病的管理。
决定我们人生的不是运气，不是天赋，而是思维模式。一时的成功和失败不重要，重要的是始终保持积极学习的态度，坚信努力的价值和意义。我想告诉大家，信念是通往幸福（或痛苦）的关键。20 世纪 60 年代，精神学家艾伦·贝克在与病人接触时发现，其实是他们的信念造成了他们的问题。就在他们感到焦虑和压抑之前，有一些念头快速闪过了他们的大脑。这些念头有可能是“贝克医生认为我很无能”或者“这个治疗肯定没用，我永远都治不好”。正是这些信念导致了他们的消极情绪。
改变也许艰难，但不一定不值得。改用成长型思维模式看待问题能解决我们所有的问题吗？不能。但我知道，我因为这种思维模式而拥有了不同以往的生活——更加丰富的生活。因为这种思维模式，我成了一个更积极、更有勇气、更加开明的人。如果你遇到了困难，就去试试这种思维模式。它会一直在那里等着你，为你展开通往未来全新的道路！
