寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。
寒露以后，北方冷空气已有一定势力，中国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束。受冷高压的控制，昼暖夜凉，白天往往秋高气爽。从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已呈现冬天景象。
今天，就让我们一起探索“寒露养生”的奥秘，为身心穿上一袭温暖的防护衣，温柔迎接冬日的到来。
物候现象
鸿雁来宾
鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；
雀入水为蛤
深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；
菊有黄华
“菊有黄华”是说在此时菊花已普遍开放。
传统习俗
寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。赏枫叶的这个“赏”字非常重要，不同于坐在窗台上或者走到街道上看看叶子就算了，必得身临其境方能品味其妙。
寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。
每个季节都有适合它精神气质的花。寒露到来的农历九月又称菊月，是菊花的月份。和大多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是开得艳丽。
养生法则
润燥为先 饮水思源
寒露时节，气候渐凉，空气干燥，人体易感秋燥之邪。此时，多喝水成了最直接的润燥之法。不妨在晨起时饮一杯温开水，不仅能够唤醒沉睡的机体，还能有效缓解秋燥带来的喉咙不适、皮肤干燥等问题。此外，适量饮用蜂蜜柠檬水或菊花茶，既能补充水分，又能清热去火，是秋季养生的不二之选。
温补为宜 滋养脾胃
随着气温下降，人体需要更多的热量来维持体温。但切记，秋季进补不宜过于温热，以免“上火”。选择温补食材，如山药、南瓜、核桃、板栗等，既能增强体力，又不会给脾胃带来负担。一碗热腾腾的山药南瓜粥，不仅暖胃，还能滋养脾胃，是寒露时节的家常美味。
润肺去燥 食疗有道
秋季干燥，易伤肺津，因此润肺去燥成为养生重点。雪梨、百合、银耳、白萝卜等食物，都是润肺佳品。尝试制作一碗雪梨百合银耳羹，不仅口感清甜，还能有效缓解咳嗽、咽干等症状，让你的呼吸更加顺畅。
动静结合 调和阴阳
寒露时节，自然界的阳气开始收敛，人体也应顺应自然，调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠，以养阴气。同时，适量的运动也是必不可少的，如散步、慢跑、太极拳等，既能增强体质，又能促进气血运行，调和阴阳平衡。
防寒保暖 护好“三要穴”
随着天气转凉，防寒保暖成为日常必修课。特别是风池穴、大椎穴和足三里这三个穴位，是人体的重要“暖气开关”。通过佩戴围巾、帽子，以及适当的按摩这些穴位，可以有效预防感冒，增强身体抵抗力。
