这个金秋送爽的九月，也是全民健康生活方式宣传月，今年的主题尤为贴切——“食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往”。近日，某医院科室主任在接受官方媒体采访时提到，现在大家的健康意识逐渐提升，但生活压力太大，无形之中养成的不良生活习惯可能会给我们的身体造成更大的负担，例如：吃饭速度太快、三餐不规律、饮食重口味、边吃饭边看剧、睡眠不足、久坐不动等。今天，南京同仁堂携千年中医药智慧，与您一同探索如何通过古法养生，远离肥胖“负担”，拥抱轻盈生活。
细嚼慢咽，品味生活之慢
吃饭速度太快，不仅容易过量进食，还影响消化吸收。中医倡导“食不言，寝不语”，提倡细嚼慢咽，让食物充分与唾液混合，减轻脾胃负担，自然减少食量。
规律三餐，调和阴阳平衡
不规律的三餐是肥胖的温床。中医讲究“子午流注”，按时进食，顺应人体生物钟，有助于维持气血流通，避免痰湿内生。
清淡为要，回归自然之味
饮食重口味，尤其是高盐高糖，易生湿热，导致身体浮肿。中医推崇“五味调和”，以清淡为主，多吃蔬果，既能滋养五脏，又能控制体重。
专心用餐，享受食物之美
边吃饭边看剧，分散注意力，易导致过量进食。中医讲究“心神合一”，用餐时应全神贯注，细品食物之味，增进消化吸收。
充足睡眠，养阴固本
睡眠不足，气血耗损，新陈代谢减缓，是发胖的隐形推手。中医提倡“子午觉”，保证充足睡眠，养阴固本，促进身体自我修复。
适量运动，动则生阳
久坐不动，气血瘀滞，是现代人的通病。中医强调“动则生阳”，适量运动，如太极、八段锦等，不仅能促进气血循环，还能增强体质，预防肥胖。
作为拥有近百年历史的中医药老字号，南京同仁堂深知健康之重要，始终致力于传承与创新中医药文化。在这个全民关注健康的时代，我们愿与您携手，运用中医药古法智慧，共同对抗不良生活方式，迎接更加轻盈、健康的美好生活！
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