不良的饮食习惯，容易“惯”出癌症
有几种早餐已被营养专家“拉入黑名单”
你爱吃，癌细胞更爱吃
《中国居民膳食指南》建议，早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。好好吃早餐，是关乎全家人健康的一门养生学。
养生早餐建议：
1 选择富含“好脂肪”、相对健康的食物，如鱼类、豆类和坚果。研究者还发现，即使你有肥胖、酗酒、不运动等其他患癌风险因素，摄入足够的ω-3和ω-6脂肪酸依然能为你提供保护。
2 少吃加工肉食品。腊肉、火腿肠等高脂肪发加工肉类，早在2015年，世卫组织就将加工肉类列为了一类致癌物。
养生早餐建议：
1吃鸡蛋，尽量选择水煮蛋：煎蛋和炸蛋的做法都没有水煮蛋来的健康。
2选择富含氧化剂的食物：比如新鲜的水果、蔬菜、谷物。
养生早餐建议：
1 粥和其他类型的早餐换着吃。白粥虽好，但长期喝粥营养摄入比较单一。
2 腌制菜偶尔吃或者不吃。抛开剂量谈风险不科学，但还是建议您尽量少吃。
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