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儿童及青少年抑郁症就在我们身边！
据世界卫生组织数据显示，全球约有1亿名儿童和青少年患有不同程度的抑郁症，并且这一数字在过去几十年间显著上升。抑郁症不仅影响到孩子们的心理健康，还对其学业、家庭生活和社交发展产生深远影响。
导致儿童抑郁症的因素多种多样，包括：
■遗传因素、神经生物学因素
■家庭&社会环境因素
■个体因素：个体心理因素、电子产品沉迷、人际问题等。
■食物及营养因素
罗列的可读性和层次性好
识别和治疗儿童抑郁症是一项复杂的任务。早期的干预和有效的治疗可以显著改善患儿的生活质量和长期结局。心理治疗、药物治疗以及健康生活方式的促进都是常见的治疗方法。近年来，饮食和神经营养素干预越来越得到国内外学者关注，认为饮食摄入、营养结构对人大脑的功能，包括认知功能、执行功能、情绪感受及抑制等存在直接关系。此外，营养补充剂如Omega-3脂肪酸、维生素和矿物质也被研究认为可能有助于改善抑郁症症状。本文重点介绍Omega-3，其他营养素会陆续介绍。
2006年，学者在《美国精神病学杂志》发文，通过对照双盲试验就Omega-3治疗儿童抑郁症疗效进行临床试验。该文指出，抑郁症是儿童常见且反复发作的一种精神障碍。它常常伴随着不良的社会心理后果、并发症以及自杀和药物滥用的高风险，具有治疗的必要性。据估计，儿童重度抑郁障碍的患病率约为2 % - 4 %。试验研究对象为6到12岁患有焦虑症、多动症、心境恶劣障碍以及抽动症等不稳定的身体疾病或精神疾病的儿童。
试验期间，患者根据其吞咽胶囊的能力，每日服用2个500 mg或1000 mg胶囊，其剂量远远低于美国卫生部门所规定上限。但通过试验结果来看，Omega-3疗效十分显著。在接受Omega-3治疗的患者中，10例中有7例CDRS评分下降超过50 %。服用安慰剂的患者中，10位患者的CDRS评分减少都没有大于50 %。CDRS评分量表是一种用于评估抑郁症状严重程度的工具,其结果可以帮助医生确定治疗方案和病情进展。因此，研究结果表明，Omega-3脂肪酸对儿童抑郁症有显著的治疗作用。
除了Omega-3外，其他神经营养素和Omega-3的联合应用对儿童和青少年抑郁症产生了良好且安全的干预效果。如
■维生素B、维生素D
■钙铁锌镁等矿物质
■某些植物提取物
Omega-3，加拿大政府建议25-49岁民众每天服用1.5g Omega-3，美国卫生营业部门则将Omega-3的日摄入量增加到3g，所以，我们日常生活中应该有意识地增加欧米伽3的摄入，这对人体健康和长寿极为有益。（逻辑递进关系）
总而言之，全球各地政府和社会组织正在努力提高对儿童心理健康问题的关注和重视，包括推动教育和资源的提供，以帮助儿童和家庭有效应对抑郁症及其影响。通过多方面的努力，我们可以为儿童提供更好的心理健康支持，帮助他们在健康、支持和安全的环境中成长和发展。
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