冬日泡脚:温暖身心的养生之道

文化   2024-12-03 10:57   上海  

去年夏天,我走楼梯不慎一脚踩空,落地时整个脚背反向翻折,导致左脚及左脚踝严重扭伤,当时采取了一系列治疗方法,虽无大碍,但总觉得有点小尾巴没处理妥当。有时久坐后起身,或下车时走出的第一步,左脚踝里总有点别别扭扭。最后是用师父的伤筋泡脚方慢慢泡好的,每次泡完都觉得全身轻松,舒舒服服,左脚活动自如,自那以后我便爱上了泡脚。
可是今年夏天,常常睡醒发现脚露在被子外面,又正对空调的出风口,几个月下来,左脚又受了寒,走路时有僵紧感,转动脚踝时又能听到嘎吱声响。终于等到近日气温骤降,又可以开始温暖身心的泡脚啦。

在众多的冬季养生方法中,泡脚无疑是一种简单而有效的养生方式。在中医理论中,脚部被认为是人体的“第二心脏”,拥有众多的穴位和反射区,与身体的各个器官有着密切的联系。

泡脚的好处
1. 促进血液循环:在寒冷的冬天,我们的血管会因为低温而收缩,导致血液循环不畅。泡脚能够使血管扩张,改善血液循环,从而温暖冰冷的手脚。

2. 缓解疲劳:一天的工作或学习后,泡脚可以有效地放松肌肉,缓解身体和精神的疲劳。

3. 改善睡眠:温暖的脚部可以促进身体放松,有助于改善睡眠质量,让我们更容易入睡。

4. 增强免疫力:泡脚可以刺激足部的穴位,增强身体的抵抗力。

5. 美容养颜:泡脚可以促进新陈代谢,每次泡完身体都会微微出汗,脸色红润,有助于排毒养颜。



正确的泡脚方式

1. 水温适宜:泡脚的水温应控制在40-42摄氏度之间,过热或过冷的水都不利于健康。

2. 时间适度:泡脚的时间一般建议在15-30分钟,不宜过长,以免脚部皮肤过于干燥。

3. 深度适宜:泡脚水应没过脚踝,最好能到达小腿,以便更好地促进血液循环。

4. 泡脚后护理:泡脚后,应及时擦干脚部,并涂抹一些保湿霜,以防止皮肤干燥。也可配合轻轻按摩脚部,促进血液循环,增强泡脚效果。



泡脚的常用方
1.  师父给我用的泡脚方是由几味中药组成,其中伸筋藤具有祛风散寒、除湿消肿、舒筋活络的功效。赤芍红花有凉血活血、散瘀止痛的作用。再配合另外几味药,对治疗腰膝腿脚肿痛不利效果非常好。

2.  在诊所跟诊的过程中,常常看到师父建议病人回去用盐和花椒煮水泡脚,可以引火下行,有助改善失眠和入睡慢的症状,也对高血压有一定的辅助治疗作用。

3.  最近是吃橘子橙子的好时节,把橘子皮留下煮水泡手脚,治好了妈妈一到冬天就容易手脚皲裂的老毛病。

4.  疫情期间师父在“治羊”方中分享的生姜、花椒、醋煮水泡脚的方子也是经典好用,生姜花椒能散寒祛湿,醋又恰到好处的把前两者的发散性收敛一下,阴阳平衡真是妙哉。有一次我开冰箱冷冻室找东西,可能翻找时间有点长,当天就开始手臂酸痛,到了晚上痛感加剧,用这个方煮水泡手后立马解决问题。

5.  当然对于虚寒体质且姨妈不畅的人而言,生姜、艾草、红花、益母草应该是不错的选择。



泡脚的小细节

1. 选择合适的时间:一般晚上睡前泡脚是最佳时间,可以帮助放松身心,促进睡眠。

2. 保持环境舒适:泡脚时,保持室内温暖,避免受凉。(前天下午我在足疗店做按摩,一时没留意他们开着窗,足疗还没结束已经开始头疼了。。。)

3. 特殊人群注意事项:女性三期、静脉曲张患者、糖尿病患者等特殊人群在泡脚时不宜频次太高或时间太久,以免影响健康。

冬日泡脚是一种简单而有效的养生方式,它不仅能帮助我们抵御寒冷,还能促进身体健康。通过正确的泡脚方法,我们可以在寒冷的冬日里享受到温暖和舒适。让我们在这个冬天,用泡脚来温暖身心,享受健康的生活。

原来泡脚也有这么多的学问,不同的材料有着不同的功效,甚至也是一种治疗的手段呢。那怎么才能清楚地辨证,对症下药呢?

原来泡脚

也有这么多学问?

这正是中医的魅力

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真正辨证论治的门径在哪里

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讲师介绍


 小 新

帅气的谜之中医,坐诊于上海某民营诊所,同时在方寸山中医乐知社打工。

明明可以靠颜值吃饭,偏偏以才华取胜。

射手男,乐天派,常自比鼓鹊、夷佗,言语飘遥。

痴于医道,乐于活人。苟全医术于乱世,不求闻达于诸侯。

兼职是那位瘦瘦的中医代驾,但他们之间真的很单纯。。。



课程特点

结合案例,实际应用,深入浅出,生动有趣。

网课形式,时间自由,反复学习,加深理解。

建群学习,统一进度,案例分析,讨论答疑。


课时安排


本课程共十五课时

每节课45分钟左右

拟定十一月底开课

答疑进度每周两节课



具体课时安排如下:


一、 肺系疾病(二节)

感冒、哮喘、肺炎、皮肤疾病

 

二、 心系疾病(二节)

心悸、心率不齐、心动过缓、胸痹、失眠、精神类疾病

 

三、 脾胃系疾病(二节)

胃病、吐酸嘈杂、便秘、泄泻

 

四、 肝胆系疾病(二节)

胆结石、胁痛、气郁、黄疸、眩晕、甲状腺类疾病

 

五、 肾系疾病(二节)

水肿、淋证、癃闭、男女科常见疾病

 

六、 六气之病(一节)

 

七、 经络之病(一节)

 

八、 三焦之病(一节)

 

九、 温病概说(一节)

 

十、 营卫之病(一节)

        




课程价格


课程原价1880元
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学习基础

本课程建议有简单中医基础的同学学习,不适合零基础入门


强烈推荐学习过方寸山中医筑基或医学启源课的同学参加



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