本期特邀杭州胡庆余堂执业中医师丁雪英，教大家大寒时节如何养生。
大寒是二十四节气中最后一个节气，标志着一年中最寒冷的时期。
在大寒期间，养生尤为重要！，下面我们将从饮食和运动两方面，给大家一些养生建议。
在饮食方面，可以多吃一些温热性的食物，如牛羊肉、韭菜、生姜、红枣等。
也可以增加黑色食物的摄入，如黑米、黑芝麻、黑木耳等。中医上讲黑色入肾经，多食黑能养肾防寒！
在大寒期间，选择适合的运动，对于保持健康非常重要！
考虑到天气寒冷，运动的选择应该既能够增强体质，又不会因为过度运动而造成身体不适，比如八段锦。
每天花上10分钟的时间，锻炼一次。
八段锦中的一些动作，如两手攀足固肾腰，直接或间接地按摩腹部器官，尤其是肝肾，有助于消化吸收，增强肝肾的功能！
大寒节气到，养生最重要。精神常安静，运动是良方。
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