肥胖是人体脂肪积聚过多达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病，是因能量摄入超过能量消耗或机体代谢改变而导致体重过度增长的一种状态。
儿童青少年肥胖以原发性肥胖为主，主要与膳食营养、身体活动、遗传等因素有关，其中膳食营养是关键因素。
青少年肥胖的危害
1.影响智力水平
肥胖致使儿童智力落后于同龄人。还会因为肥胖儿童青少年体内脂肪过多，表现为无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。
2.影响身体发育
过度负重不利于骨骼发育生长的同时，可能会导致孩子的身高达不到遗传身高，引起股骨头滑脱、膝外翻、骨折、扁平足、脊柱侧弯和骨性关节炎等。
3.影响心理发育
肥胖让孩子缺乏自信、产生自卑心理、逃避社交场合，对孩子日后发展有长久的不良影响。
4.影响心血管健康
肥胖不仅影响其现阶段的生活、学习和健康，也是培养成年疾病的温床，埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根。
青少年肥胖的预防
1.合理的膳食结构
营养过剩或不均衡是导致青少年肥胖的最为重要的因素。提倡科学饮食，保持七八分饱；另外也需要提高微量元素的摄入；食物粗细均衡；杜绝过度烹饪，少吃垃圾食品；多吃果蔬，少吃肥肉；多喝白开水，少喝饮料；多吃粗粮，少吃精粮。
2.培养健康的作息习惯
健康的作息习惯能够保证青少年的正常生活。儿童青少年养成健康的作息规律习惯以后，不仅有利于大脑的发育，而且对于以后的生活习惯都能够起到很大的帮助。
3.加强体育锻炼
一些青少年之所以肥胖主要因为缺乏运动，应增加运动量与运动时间，这样才能消耗体内多余的脂肪。家长以身作则，多陪同小孩参与室外活动如跑步、爬山、骑自行车等，让小孩养成运动的习惯。
4.不要暴饮暴食
在家里，父母应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，以免到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。
肥胖儿童青少年的运动标准：
中高强度运动每天累积达到1小时，以有氧运动为主；
每周至少3天的高强度身体活动（包括抗阻活动）；
每天电子屏幕暴露时间小于2小时；
每周3-5天，每天1次，每次50-60分钟中等及以上强度运动，持续8周以上，可以明显降低肥胖儿童的BMI（体重指数=体重除以身高的平方）、体脂率和内脏脂肪含量。
青少年肥胖问题是一个复杂的社会问题，需要从多个方面入手进行综合干预，也需要家长、学校及社会各界更加关注青少年的健康状况，及时发现并解决问题。
撰稿：陈道媛
图片整理：陈道媛
排版：田婧翥
审核：冯应明
