有多少小伙伴跟小编一样，起初被普拉提这个略显神秘的名称唬住，以为是多么高难度的运动而不敢轻易尝试，从而白白错过了大好的健身机会。对于久坐不动甚至有亚健康问题的上班族、白领一族，无论你是否有运动基础，普拉提都可谓是简单易上手，同时又非常有针对性效果的运动方法。
今天就带大家系统了解一下，普拉提的“前世今生”。如果你对普拉提已经有所了解，想要报名学习的话，也可以直接拉到文末咨询哦~
普拉提(Pilates)是由德国著名运动康复专家约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种加强肌肉力量、提高身体柔韧及协调能力、改善姿态及促进整体健康的锻炼体系，同时也是一种偏静力性的健身运动。普拉提强调核心的重要性，通过有意识的控制身体，保证正确的肌肉募集次序和骨骼排列，集中注意力于动作细节，并配合针对性的呼吸模式。
相对来说，西方较为注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极等。普拉提可以说是吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。
最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。对一些病人如脊柱伤者进行身体恢复时做的，因为他们刚开始时不能做大动作，只能通过较舒缓的锻炼来加强肌肉锻炼，以保护受过伤的筋骨。它是一种目前比较流行的健身方式，对腰腹和脊椎的锻炼很有效，特别适合那些老坐在办公桌、电脑前的人。
缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。
相比大汗淋漓、容易产生酸痛感的跑步等常见运动，普拉提的体感相对更为舒适，更适合没有运动基础的女性训练。有助于舒展肌肉、加速代谢、紧致腰腹、背臀部位肌肉，同时也能达到减缓压力、身心放松的作用，可以说是上班族健身的不二之选。
按照传统，普拉提练习多是采用一对一的针对性指导，可以在一张垫子上进行，也可以在一些特殊涉及的器材上进行，也就是我们常说的“垫上普拉提”和“普拉提大器械”。整个普拉提体型既包含身体各部位的练习，也包含针对各种运动的应用性功能训练。
垫上普拉提：
是普拉提课程的基础，练习方便，更为人熟知。仅用一张垫子就可以练习，也可以加入一些辅助的小器材等增加难度、挑战以及训练乐趣。如果是没有运动基础的小伙伴，推荐从垫上普拉提开始学起。
普拉提大器械：
创始人约瑟夫·普拉提也是一个不断发明新器材的发明家。我们现在所说的普拉提大器械包含：万能滑动床（Reformer）、万得椅（Wunda Chair）、凯迪拉克（Cadillac）、梯桶（Ladder Barrel）、脊柱矫正器（Spine Corrector）等器材设备，均是由他所发明。可以通过调整阻力、变换姿势等，通过这些大器械进一步获得更好的训练效果。
如果你已经学过垫上普拉提，或有着较为良好的运动基础，可以开始尝试普拉提大器械训练，相信一定能从中收获不一样的运动体验。
作为专业的健身教练培训基地，赛普的普拉提课程也已开设10余年，拥有教学经验丰富、资质过硬的导师团队。无论你是想从垫上普拉提入手，还是进修普拉提大器械课程，立即扫码或点击阅读原文，即可咨询客服小姐姐~
