我连流7天鼻血,广州同事表示,问题不大,上火而已……

情感   2024-12-07 09:30   广东  

🥶天冷了,开头先和养生人说个事!

7月我去新会看陈皮,被陈皮的药用价值种草后,一直惦记着想要一款养生功效强一点的茶。

之后带着我们看茶的添师傅一直在看适合的茶。

前几天他告诉我们,找着了。🤨

👍六堡茶

是经典的养生茶,能✅降血脂,✅润肠,✅祛湿,✅暖胃,特别适合冬天虚寒的朋友。

一口下去,一股暖意由内而外生发,后背热热的,整个人暖洋洋


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最近真的好干……干得我鼻血都流了好几天。
我们广州的同事,听说我流鼻血,第一反应是:你太热气了!燥热,应该喝点雪梨汤下下火。
当时我直接愣住:大冬天,也能热气?
她理直气壮表示:热气随时随地会出现!
热气,也就是上火。广州的朋友对上火的诊疗,一直抱有非凡的见地。
在广州待久了,确诊上火只是迟早的事情。
毕竟,
长痘,热气!
睡不好,热气!
牙齿痛喉咙痛,热气!
感冒,热气!
尿频尿急,热气!
想和人吵架,热气!
写文章写不出来,也可以怪到热气头上。
……
日常病也好,莫名其妙的不适也罢,锅都能让上火背着~万事不用慌,喝杯凉茶准能搞定。
更神奇的是,
这两天,我按照同事的建议,去喝了雪梨汤,居然真的感觉舒服了不少。
刚来广州那会,我以为上火只是口头禅。住久了,入乡随俗,竟有点相信这套“上火”理论。
仔细想想,这个词能影响这么广泛,怎么也不仅是空穴来风吧~
本着打破砂锅问到底的原则,我花了点时间去搜索了一番。
上火,这个词主要出现在中医里,我根据各种资料琢磨出结论,上火的本质,更像是身体、情绪和环境博弈,在免疫系统和内分泌上出现反应。
免疫系统和内分泌的反应,人人都会有嘛。
01
为啥上火在广东威力如此巨大?
和气候应该有很大关系。
这里的气候特征之一就是潮湿。
中医说,气温高,湿度大,湿气容易积聚在体内,转化为热,就会“上火”。
湿热环境下,人体很多功能会被限制。
比如,过多的湿气和热量,会让身体无法有效散热或排出多余的水分。于是,我们的皮肤变得油油的,精神也会更加疲惫……
最要紧的,还是炎症。
潮湿的环境,会让人体免疫系统更加活跃。
免疫反应过度,可能引起局部的发炎、红肿或不适感,于是我们开始嗓子疼痛、牙龈肿胀等……
客观环境摆在这里,没人可以撼动。如果加上其他手段攻击,“上火”就会变得常见起来了。
比如,饮食上再来点重口,包会上火的。
广州的美食包容性特别强,全国各地的美食在这里都特别火爆。
我一个成都的朋友也在广州,她保留了成都人爱吃辣的习惯。
刚来那会,她一下班就去吃串串,午餐吃麻辣烫,晚餐吃火锅。
很快脸上疯狂冒大痘,牙龈疼得不行~
再比如,焦虑过度,也是包上火的,
长期的焦虑和紧张会导致激素水平不平衡,特别是皮质醇和肾上腺素分泌增加,进而引发身体免疫系统的失调,内分泌失调,导致上火症状。
大家有没有发现,当压力大到无法承受时,最常见的表现就是脾气暴躁、口腔溃疡、失眠?
压力太大,火气就容易上身,有依据的。
熬夜也是一样。
我前几年喜欢熬夜写稿看书,经常感到喉咙痛、鼻塞,同事也说我上火。
根源还是长期睡眠不足,导致体内的炎症反应增加,免疫系统无法正常运作,从而引发上火症状。
炎症和免疫系统失调的问题,不管生活在哪里都没法避开,只是南方有湿热环境的烘托显得更突出~
02
换个角度想想。
既然谁都无法避开身体博弈导致的失调,
那我们是不是可以用“降火”的思路,来维护我们的免疫系统?
广东凉茶为啥包治百病呢?
一方面,历史悠久,多年流传,本地人基本都摸到一对一对应对策略。
根据季节和症状也能熟练说出凉茶的名字~
我干到流鼻血,喝雪梨汤有用。
雪梨含有约85%的水分,属于高水分的水果。
天然的果糖,帮助保持口腔湿润。又有抗氧化成分,可以缓解炎症反应。
另一方面,上火主要还是炎症问题~
不仅是雪梨,很多茶类植物里含有黄酮类化合物、挥发性油和有机酸等物质。
这些东西,具有促进血液循环,抗氧抗炎的作用。
调节体内代谢平衡,也就清除体内的“热气”了。
所以,平时多吃点水果,多用茶水代替各种饮料,都是在养护免疫系统,平衡我们的内分泌。
上火的另一个对策是,清淡饮食。
长期食用高脂肪、辛辣油腻等容易产生热量的食物,会导致内分泌紊乱,出现“火气旺”的情况。
而清淡食物通常是低脂肪、低热量、低盐的,含有丰富的蔬菜、水果和高纤维食物。
转换饮食模式,其实是调节体内的热量平衡,缓解了“热气”的症状。
除此之外,熬夜和情绪激动也是上火的标配。
要是真的能保证作息规律,早睡早起,身体自然就能减少内火,我们免疫系统也能健健康康。
剩下就是情绪了。
情绪的🔥不仅是愤怒,还有焦虑、沮丧等等。
缓解情绪激动这事,是我的老本行。
除了深呼吸、冥想等常用办法,再和你们分享几个我新学的,专门应对各场合的🔥~
03

1,

深呼吸

深呼吸是老办法,但真的很有用。
坐在一个安静的地方,双脚自然放平,双手放在大腿上,轻闭双眼。
深吸一口气,缓慢地从鼻子吸入4秒钟,然后屏住呼吸2秒,再通过嘴巴慢慢地吐出8秒钟。
重复5-10次。
当你感到急躁、情绪低落或者压力过大时,可以随时做这个练习。
适用于办公室,或者家庭中的“情绪暴发”前后。

2,

打枕头

当你感到情绪积压时,可以拿个枕头或者沙发垫,用力捶打几下,发泄一下内心的怒火或压力。
这不仅能帮助释放情绪,还能减轻身体的紧张感。
适合在家里情绪不佳时做,尤其是感到愤怒或者极度不安时。

3,

身体扫描法

闭上眼睛,放松身体,深呼吸几次后,慢慢开始“扫描”身体的每个部位。
从脚到头,逐一感受各个部位的紧张和不适。
如果某个地方感到特别紧绷或者不舒服,就集中注意力在那里,慢慢放松。
发现身体的压力积累点,并通过放松来减少这些紧张感,从而间接缓解情绪上的“火气”。
适用于工作忙碌后,或者情绪起伏大时,随时可以进行。

5,

五感聚焦

选择一个你喜欢的景象,集中注意力观察五个方面:看到的、听到的、闻到的、摸到的和味觉的。
集中感知这些细节,帮助自己暂时脱离负面情绪。
集中注意力感受外界,帮助从负面情绪中“抽离”出来,降低内心的焦虑或烦躁感。
适合在情绪低谷时使用,尤其在办公环境中或者你感到情绪难以控制时。
写在最后,
我把我查询的结论告诉广州的同事,她不服表示,我对上火的了解还是太肤浅。
我这个说法,是在挑战热气职能范围的权威,大家不会放过我的。
我说,不会的。
我对广州爱得深沉,因为爱所以才会认真解读。
再说了,广州人长得好看,说话又好听,是肯定不会怪我的。🤓
好了,不说了,我得再去搞点雪梨汤喝喝了~~
(完)
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- END -
我是小楼,一个喜欢聊点有用日常心理学,想把日子过得舒服明白的中年女。出版过心理学书籍《婚姻自救指南》和《自我觉醒,给孩子最好的原生家庭》。更多分享和感悟可关注👇


小楼聊心理
主要聊点有用有趣的心理学,偶尔研究护肤保健减肥,一个想把日子过得舒服明白的中年女。
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