수면을 보충해야 회복2023년 3월 독일 신경과학의학연구소 연구진이 “신경과학잡지”에 발표한 론문에 따르면 밤을 한번만 새도 뇌의 나이가 1~2세 로화한다. 이런 손상은 다음날 제때에 잠을 보충해야 회복될 수 있다.조절능력이 비교적 강한 젊은이들은 잠을 보충하는 것으로 보상할 수 있지만 중장년층은 조절능력이 약해 다음날 잠을 보충해도 수면 부족으로 인한 피해를 완전히 해소할 수 없다.밤을 새는 경우 보상방법:1.음식 보상도마도, 포도, 견과류, 블루베리 등 항산화 식품을 적당히 복용해 밤을 새는 과정에 나타난 자유기가 신체기관에 상해를 주지 않도록 해야 한다. 그러나 음식 보상도 적당히 해야 한다. 과식도 신체대사의 부담을 증가시킨다. 담백한 음식을 섭취하고 기름과 소금, 고당류의 음식을 피한다.2. 적당한 운동밤을 새는 경우 휴식을 취한 후 바로 격렬한 활동을 하지 말아야 한다. 적당한 운동은 신체 저항력을 확보해주고 신체 피로감을 해소할 수 있다.3. 수분 보충밤을 새운 후 수분 부족을 느끼는 경우가 많다. 물을 마실 경우 한꺼번에 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해 물중독을 피해야 한다.
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