三伏已至：元气消耗最猛的40天，无论男女，用坐月子的态度过日子
文摘
健康医疗
2024-07-18 07:31
北京
「热在三伏」，这两天很多朋友已经体会到三伏的威力了，多地高温达到35℃，这种天气吃不香、睡不好、出汗多，对气血津液的损耗最厉害，让人「一夏无病三分虚」！今年三伏有40天，7月15日入伏，8月23日出伏！在这损耗最厉害的40天，无论男女，最好都用坐月子的态度过日子！![]()
「伏」，即伏藏，伏天养生宜伏不宜动，天热太阳大，我们要避其锋芒，减少外出，躲避暑热之气，以免中暑；最好像坐月子一样静养，多休息，减少欲望，少操心，更不要做一些出大汗的事情。因为出汗太多不仅伤津液伤气血，还伤心，汗为心之也液，这也是为什么产妇生完孩子最怕大汗不止的原因，轻者气血亏虚，严重的会心脏骤停，成为产后三急！所以伏天我们尽量少动心、少动体，不要过度劳累，累了就休息，不要硬撑，尤其是气血虚弱的人；切忌剧烈的、过量的活动，以免大汗淋漓伤身；可以做一些舒缓柔和的运动，比如八段锦、瑜伽、拉伸运动、散步、快步走等。入伏之后很多朋友晒太阳来补阳气、排寒湿，在此提醒大家晒太阳也有讲究，最好根据自己的情况来调整，不是晒越久越好，也不是出汗越多越好！1、晒背不晒头，晒的时候戴上帽子，或用遮阳伞遮住头部；小孩、老人、体虚的人最好是晒9点以前、17点以后的太阳；2、不要空腹晒，也不要饭后马上晒，建议饭后休息半小时再晒；女生经期月经量大者不晒，孕妇不晒，心脑血管不太好的人不建议晒。3、一开始先晒10分钟，根据自己的耐受程度，酌情加到20~30分钟。出汗太多时就不要继续晒了，以防伤津中暑。4、晒后不要马上吹电扇、吹空调。一定记得补充水分，最好是酸酸甜甜的饮品（切忌寒凉），酸甘化阴，能更好养阴补水、生津解渴，比如酸梅汤、柠檬蜂蜜水、乌梅三豆饮、桑葚水、黑莓汁等。特别推 荐黑莓汁，最近出汗多，喝很多水也不解渴，眼睛干、睡觉爱做梦，容易醒，还时不时的耳鸣，我知道是津血不足引起的虚火，正好家里有黑莓汁，就每天喝，喝了一段时间发现不会一直找水喝了，也不容易上火、耳鸣、眼睛干涩了，真是从根上补阴血津液。大家都知道，黑莓和覆盆子都属于悬钩子属，除了颜色不一样，形态长得也很像，其实它们有着相同的功效：补肝肾。黑莓味酸，而酸味入肝，能补肝血；黑莓颜色黑，黑色入肾，能补 肾精，而且每一粒小果实里都包含一粒种子，而种子能顶开土地，破土而出，延续生命，可见它的生命能量有多足。这些肝血肾精，能化成阴血津液来滋养我们的身体，“阴复则其热自退”，所以喝了不渴了、不上火了。如果你平时出汗多、操心劳神、想事情太多、熬夜、用眼多、正在怀孕或哺乳期，对精血消耗比较大，容易上火燥热，也可以每天喝点儿黑莓汁。我们新上的黑莓饮，1 0 0 %的果汁，60%的黑莓汁+40%的秋梨汁。中医里说金生水，肺属金，肾属水，黑莓汁补养肾精，秋梨滋阴养肺，金水相生，能滋养到更深层次。今日特惠：买1送1，￥99到手2盒（28袋）。![]()
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大家都知道，坐月子一定要注意保暖，因为产后筋骨腠理大开，身体很容易感受风寒而得月子病，三伏天我们也要像坐月子一样防风寒，夏天的寒邪比冬天更伤人。
夏天阳气都在皮肤表面，内在脏腑的阳气弱，毛孔为了降温处于开泄状态，这时候寒邪不费吹灰之力就能打到身体内部，更伤阳气，更易累积病根！所以，伏天再热，也别贪吃生冷寒凉的食物，吹空调时要注意保暖，以防寒邪入体引起感 冒、咳喘、头疼，肚子疼，腰酸腿疼、肩颈僵硬、女孩子大姨妈不好......我特意整理了5个防寒小tips，希望大家能稍微调整一下，尽可能的避免寒邪伤身：有朋友吐槽说，没有空调和冷饮的三伏天简直要命，其实我们要是把这个特殊的“月子”坐好了，对体质将是重生般的进化，这也「冬病夏治」的最好时节。如果你脾胃虚寒（怕冷容易腹泻）、痰湿重（舌苔白腻）、上热下寒（脚凉肚子凉又容易上火），一定别错过伏天里的姜枣茶、晒后背、三伏灸，能帮你温补阳气、祛湿化痰、疏通气机。没时间晒后背、做三伏灸的朋友，可以用三伏贴，此时人体腠理疏散，经络气血流通快，这时候进行穴位敷贴，温通效力很容易由皮肤渗入穴位经络，直达灶点。现在各大医院，社区诊所都有三伏贴的服务，大家可以就近贴敷。我们商城也备有中医老师专门调整配伍的穴位贴、运中贴，大家可以根据自己的情况选择。穴位贴，适合更适合阳虚体寒的人，更温和一些，大人孩子都能用；运中贴更适合脾虚痰湿重、肝郁气滞、上热下寒的成年人，它的药量更足更猛一些，利用17种芳香植物的力量，温补阳气+疏通气机+祛寒湿痰浊，其中有：佛手：舒肝理 气，和胃止痛；丁香：理 气止痛，温中助阳；阳春砂：化湿开胃，温脾止泻；广藿香：祛暑解表；化湿和胃；炒莱菔子：消食除胀，降气化痰；制吴茱萸：散寒止痛，白芥子：温中散寒，姜油：温中祛寒……不加热感剂，只用经过破壁技术的草本成分，更容易渗透，不易致敏，不易脱落。现在有三伏特惠：运中贴3盒￥118（原价￥149.7），再赠送盲盒1个（两双时尚造物联名的袜子），养护你的双脚。入伏（7月15日）、中伏（7月25日）、末伏（8月14日），每天上午贴4~6小时，连用3天休息一周，再连用3天休息一周，坚持整个伏天。错过了时间点也不要紧，其实整个伏天都可以贴，贴3天休息7天，10天一个循环。具体穴位，可参考以下图片，每天1-3组穴位，滑动查看👇🏻新妈妈坐月子，是很注重食疗食补的，因为生完孩子气血多多少少有些亏虚，五脏六腑也比平时虚，在保证营养的前提下，饮食上会尽量清淡温软，避免油腻滋腻、生冷寒凉；同理，三伏天阳气浮在体表的多，内脏比较虚，加上天气潮湿闷热，对气血消耗更大，很容易出现脾胃虚、气血不足的情况；虚则补之，在气血最虚的时候补，就像雪中送炭，身体会狠狠的汲取输送进来的能量，比平时补的效 果更好！平时可以多吃一些补气血的食物，比如参茶、玉灵膏、五红汤、大枣、桑葚、桂圆、黄精、怀山药等。
如果懒得搭配可以喝甘润茶，配方来源于上海的中医专家马辉，有桑葚、枸杞、覆盆子滋补肝肾、阴阳双补；怀山药健脾补肺肾，黄精补气养阴、健脾润肺；龙眼肉补心脾和气血，补后天之本，最后搭配决明子利水通便。虽然用的都是药食同源的食材，却能补肝肾、补气血，润而不燥，补而不滞、补而不火，大多数体质都适合。![]()
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