1月6号—1月10号
营养食谱
健康 · 安全 · 卫生 · 均衡
荤素科学搭配，确保营养均衡
食材新鲜可口，器具餐餐消毒
本周美好“食”光即刻开启......
本周美食回顾
美
好
星
期
一
好利胡萝卜黄金条50g
多谷物蛋糕40g
水煮农家土鸡蛋50g
儿童牛奶200ml
苹果60g
绿豆红茶饮100ml
什锦鸡肉煲80g
香炒油麦菜40g
紫菜蛋花40g
红豆米饭60g
番茄肉丸汤70g
耗油上海青50g
小米饭555g
快
乐
星
期
二
菠菜小馒头40g
炒麻豆20g
白菜肉肉粥50g
哈密瓜60g
炭烧腰果40g
虾仁蒸蛋70g
清炒双花50g
山药大骨汤30g
紫米饭80g
精
彩
星
期
三
豆汤杂酱米线60g
白灼时蔬20g
卤鹌鹑蛋330g
香蕉60g
巴旦木40g
胡萝卜莴笋清烧兔60g
耗油生菜40g
芙蓉鲜蔬汤25g
杂粮米饭70g
萝卜海带老鸭汤60g
蚂蚁上树40g
黑芝麻米饭65g
美
妙
星
期
四
蒸蜜薯30g
山药肉肉粥60g
清炒萝卜粒220g
香蕉50g
米老头40g
番茄土豆炖牛腩50g
香菇炒西葫芦40g
小米饭60g
开
心
星
期
五
红豆沙小笼包50g
白水鸡蛋40g
蒸玉米、30g
醇香豆奶180ml
爱媛橙50g
葡萄干30g
牛肉杂酱面块100g
带量食谱营养分析表
美味营养
土豆也是不可或缺的一部分，它富含碳水化合物和膳食纤维。吃了土豆，不仅可以提供能量，还能促进肠道蠕动，预防便秘。而且，土豆中的维生素C和B族维生素等营养物质，能帮助人体更好地吸收牛肉中的营养元素哦。
虾肉质鲜美，营养丰富，富含优质蛋白质、钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，有助于增强孩子的免疫力，促进骨骼和牙齿的健康发育。
光盘行动倡议
勤俭节约是中华民族的传统美德，粮食是生活的必需品，是国家的必需品。我们耳熟能详的唐诗中有“锄禾日当午，汗滴禾下土”的诗句，道出了节约粮食，合理用餐的文明礼仪。让我们发扬勤俭节约的优良作风，从节约每一粒粮食做起。
一、理性消费，厉行节约
在外吃饭，以“光盘”为荣，“剩宴”为耻。就餐点菜时，适度适量，吃饱为好。用餐点菜切合实际，树立按需点菜、浪费可耻的观念，做到不剩饭、不剩菜、光盘行动，吃不完打包带走，提倡节俭、杜绝浪费。
二、树立榜样，以身作则
老师和家长要树立一个好榜样，吃多少盛多少，树立节约光荣、浪费可耻的思想观念，厉行节约，杜绝浪费。
小朋友也要做一个“光盘行动”的先驱者，要做到不剩饭，知道农民伯伯的辛苦，懂得粮食的来之不易，我们要节约每一粒粮食，每一口饭菜。
三、争做“光盘行动”的践行者
家庭餐桌上，根据营养学合理荤素比例，按需要买菜、煮菜，以每顿饭家庭成员刚好吃完、吃饱为准。吃饭时吃多少盛多少，不扔剩饭剩菜。吃光碗里最后一粒米、盘里最后一棵菜。
审核：黄艺
编辑：唐义悦
