从“对酒当歌，人生几何？”到“一杯马提尼，摇匀、不要搅拌”，全世界的酒文化厚重而生动。
然而，如果从医学的角度来解读，“夜晚小酌，醺醺入睡”，饮酒助眠真的这么简单有效吗？
让我们跟随A女士的故事，听神经内科医生讲解关于酒与睡眠的5个小知识。
饮酒促眠，但也易醒
红酒也是酒，含有糖份发酵而成的酒精。
酒精会放缓大脑活动，加速腺苷（人体内的一种参与能量代谢的化合物）累积，让人感到放松和困倦；很多女士爱喝的“晚安酒”酒精度数高，因而才有快速入眠的作用。
同时，酒精也会加速腺苷代谢，让人不止入睡更快，醒得也更快。
饮酒破坏睡眠结构
正常成人整夜睡眠由非快速眼动（NREM）期和快速眼动期（REM）两个时期交替组成。
睡前饮酒会破坏正常的睡眠结构，后半夜的REM反跳性增加，频繁醒来，总睡眠时间缩短，睡眠效率下降。
此外，酒精有利尿作用，频繁排尿会干扰睡眠的连续性，导致睡眠片段化。这样白天的精神状态、驾驶安全等都受到影响。
饮酒影响夜间呼吸
饮酒会让身体更为放松，而呼吸相关肌肉的放松会加重打鼾，严重时出现呼吸中断，血氧下降，让人从睡眠中醒来。
不止如此，酒精还会降低机体对低氧的反应能力，加重缺氧的危害。饮酒对于睡眠呼吸暂停综合征的患者更是雪上加霜。
长期饮酒危害睡眠质量
每个人对酒精的敏感性不同，个体差异很大。长期饮酒，可能会增加对酒精的耐受性，饮酒量一涨再涨，才能达到助眠的目的。
长期饮酒带来的酒精依赖、成瘾都会给睡眠带来诸多问题，在限酒/戒酒期间，睡眠障碍也是突出问题。
《中国成人失眠诊断与治疗指南》明确指出：酒精不能用于治疗失眠！
服药不饮酒，饮酒不服药
酒和安眠药一起服用，这种行为是极其危险的，千万不能这样做。
有位患者就是前一天晚上喝了半杯红酒，第二天清晨吃头孢，发生过敏性休克，幸亏抢救及时才安然脱险。
虽然安眠药不如头孢等抗菌药对饮酒的反应强烈，但是安眠药和酒精均有抑制中枢神经的作用，二者叠加，容易出现昏迷等反应。
请牢记“饮酒不服药，服药不饮酒”，如有需要建议间隔一周。
医生寄语
《黄帝内经》认为：酒者，水谷之精，熟谷之液也，其气剽悍。没有酒，人生失色不少，但饮酒绝不是一种促眠的好方法。
神经内科医生
副主任医师
心理治疗师
◆ 毕业于北京大学医学部。2008年在北京大学人民医院完成了神经内科住院医师规范化培训。2012年赴韩国首尔国立大学医院参加国际医师培训项目，在神经内科运动障碍病组学习。2014年至2015年公派赴美国克利夫兰医院睡眠中心，系统学习睡眠医学，尤其是失眠的认知行为治疗技术。
◆ 超过20年的临床工作经验，长期工作于北京大学人民医院神经内科，2015年至今重点开展失眠的认知行为治疗工作，在急性失眠、慢性失眠、慢性疾病伴发失眠、重大手术后失眠、更年期失眠、青少年睡眠节律失调等诊治方面积累了丰富经验。
◆霍医生同时致力于睡眠知识科普教育，主持多项失眠相关临床课题。
