大家好，我是睡眠质量奇好，睡着之后小猫跑酷/小狗狂叫/公鸡打鸣/闹钟响铃......都吵不醒的@图图~
坚持早睡早起、过“养生生活”，已经有差不多半年了，这半年内，我基本上到点就困，沾床就睡，就算偶尔有夜间活动，也不会打乱生物钟，可谓天赋异禀（不是）。
但其实曾经我也是一个熬夜爱好者，追剧能追到夜半三更，好不容易睡着还浅眠多梦。现在能有如此之好的睡眠质量和节律，不止是因为“上了年纪觉少”（别打我），还因为，我攒下了好多压箱底的“好梦神器”！
相信大家或多或少都会在生活里遇到一些失眠问题，今天我就把压箱底的家伙们都分享出来，化身“送好梦仙子”，助力大家倒头就睡，美美睡够一整晚~
逐本银河六律精油眼罩
参考价：89.9元/35片
最近用得最多、最常回购的，就是逐本这款精油蒸汽眼罩。戴眼镜盯一天电脑，晚上眼睛会很疲劳干涩，红血丝满布，所以睡觉时我一直有带蒸汽眼罩的习惯，也算是给眼睛做个spa了。
逐本这款眼罩和之前用过的不同点在于，它鼻子上方那个位置内置了一颗精油爆珠，拆开包装后捏爆精油珠再戴上眼罩，香味会随着空气的流动以及温度的升高一直在鼻尖扩散萦绕。
精油的香型名即【银河六律】，由薰衣草精油、檀香精油、乳香精油、茉莉净油、红桔精油和当归净油调配出来，是非常缓和安宁的香气，对我来说是一大助眠利器。
眼罩的内面是无纺布面料，很柔软，不会有剐蹭摩擦感，蒸汽的透出也很均匀，温度不会忽冷忽热，到了一定的度数后就会一直恒温，差不多能持续二十多分钟（再往后热不热，已经睡着的俺也确实是不知道了），比起同价位的某些眼罩，发热算得上很持久了。
最重要的是，比起花王这种日常要5块多一片的老牌眼罩，它发热舒适度不差什么，还多了精油，但却没有怎么涨价，善哉善哉。
伊索俄劳斯芳香空间喷雾
参考价：420元/100ml
严格来讲，品牌并没有把这款喷雾定义为助眠产品，只是一款用来增加气味层次的空间香氛产品。有次和朋友逛伊索时，被安利说这个香味还蛮助眠，我才买回来尝试，结果发现好像确实有那么点效果。
白松香+葡萄柚+茉莉，调配出了柑橘类香和木质辛香共舞的气味，晚上睡前如果有些焦躁不安，稍微往枕头被子上喷一点，就有被大自然包围的感觉，心一下子沉静下来， 更好入眠。这种用法，香味会在床品上绕很久，感觉整个夜晚都是芬芳宁静的。
HBK|CYLINDRICAL NIGHT LIGHT 圆柱灯
参考价：90元/盏
最近购入的一款小夜灯，设计很美，木制底座配上圆柱灯罩，温柔又有点复古。
它可以设置 常亮、定时关闭、呼吸光 三种形式，通过旋转灯罩进行具体操作，很有创意。色温在3000k，是不刺眼很温柔的光。
我很喜欢睡前打开呼吸光模式，顾名思义，这个模式就是灯光像在呼吸一样呼气吐气、忽明忽暗，有种篝火随着风吹摇曳的感觉，再搭配上白噪音（下面会推荐具体的给大家），简直是助眠加倍。
道恩森重力被
参考价：230/条
上次和@柿子体验了一次颂钵疗愈，结果被种草了重力被。有精神医学研究表明，给身体施加适当的压力和重量（比如拥抱和按摩），能起到让人放松和缓解焦虑的作用，重力被助眠也是依据这个原理。
这种有重量的被子盖上之后像是回到了小时候被妈妈裹在厚棉被里的时光，包裹感很足，但整体厚度很正常， 不会过厚不舒服 ，我在夏天空调屋盖也不会热，到现在的天气保暖度就刚刚好。厚被子党可以尝试！
LEMO FM
超级宝藏的白噪音app
白噪音真的是助眠神器，睡眠质量不佳的朋友都可以去试一试，放平呼吸，沉浸进声音里，慢慢的就会被带着清空脑子里所有的思绪，沉入睡眠之中。
LEMO FM是我超爱的白噪音软件（but还没花钱买会员），目前对我来说免费版本就已经很够用。界面 很美又简洁 ，日常放空时都可以把它放在桌面盯着发一会儿呆。
音频质量也很高，不会有奇怪的节奏和声响，总体听上去很平稳舒服。免费版可选的音频主要是雨声、森林、篝火三种，正好都是我喜欢的声音😂。开会员的话可以享受更多音频，还有更多app界面设计可选（我纠结了好久），感兴趣的朋友可以试试看~
催眠冥想引导视频
up：马四月
我在B站也听过几十个催眠类冥想视频了，个人最喜欢的还是马四月这段视频。主人声是很温柔的女声，咬字断句的方式我都很喜欢，跟着她引导的节奏呼吸几次，就能让身体调整到“待眠状态”。背景的钵声和人声配合得刚刚好，节奏统一，轻柔安宁。
文本节点也很妙，每次我开始想东想西，就会听到up主说：
“可能你的大脑里开始出现了一些念头，明天要做的事情、计划，去意识到，它只是一个头脑里的想法，把你的意识再带回到呼吸上”。
如果我八点之后跑步/hit，睡前就会打开b站，点开这段视频，设置好单集循环+定时关闭，开始跟着视频“催眠”自己， 让身体和思维都快速平静下来，真的很有帮助！
圃式定律绿原酸咖啡
参考价格：75元/10袋
（用金豆更优惠！）
刚听@大叔说咖啡助眠时，我的反应是：蛤？？？
但看事实讲道理，再自己亲身尝试，现在绿原酸咖啡已经成了我家里必不可少的厨房爱物，每晚睡前泡进杯子里，放进冰箱，冷萃一晚后第二天早上加开水喝掉，一整天都精神抖擞，晚上到点就困，果真是睡眠神器！
绿原酸咖啡能调节睡眠，关键之一就在于这个绿原酸。很多咖啡相关的文献都表示，咖啡豆中含有的绿原酸（以及其他多酚类的分子），能够“抹平”咖啡因的锋利，让咖啡因的调节睡眠效果变得温和。
另外，咖啡因也可以控制让人体感觉到困倦的“腺苷”，让让大脑对浓度越来越高的“腺苷”产生反应，帮助我们保持一段时间的活跃；一直到“咖啡因”被肝脏代谢掉的那一刻，大脑会突然意识到腺苷浓度的累积，从而很快感觉到困倦。也就是说，我们可以 用咖啡因来积累“睡意”，然后到了晚上10点半左右，集中释放。这就是为啥，小圃咖啡的包装上会提醒大家要在十点前喝完。
想要白天有精神，晚上睡得好的朋友，推荐大家尝试一下这款“奇特”的大麦茶味咖啡~
当然，这些“宝藏”都只能起到一种辅助作用，真的有严重睡眠障碍的话，还是推荐大家去医院进行相关检查，向专业医生问诊，必要时药物介入。
但是，如果你是压力型难以入睡，或者想要慢慢养成比较好的睡眠节律和习惯，我想我的宝藏好物或许能够帮得到你~
祝大家睡得香甜，再也不会一夜无眠，睁开眼就能拥有阳光灿烂的一天！
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