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不懂顶头悬，白练三十年

体娱 2024-11-14 06:01 河南

一代宗师杨澄甫说过“不懂顶头悬，白练三十年”。意识上百会穴有一小绳上提，下巴要微内收。脖子要后靠，靠着衣领。“顶头悬”亦称虚灵顶劲，虚领顶劲，提项吊顶，神贯顶等，说法各异， ...

这几类人，建议赶紧练太极，别等晚了又后悔！

体娱 2024-11-13 06:02 河南

我们都知道，太极拳能让练习者在不知不觉中平心静气，身心结合，上海体育学院的研究报告指出，太极拳对人体血压、血糖、心肺功能、大脑、脊柱及老年人的平衡能力都能产生积极的影响，并 ...

【解密】为什么站桩要求“平行站立，肩宽，屈膝”

体娱 2024-11-12 06:02 河南

桩功之要义武术桩功分静桩与动桩。单纯的从外形是这样的说法，其实桩功都是动的，不仅是桩功，人其实就没有静的一刻，只是我们没有意识到而已，这我们需要知道！静桩是要我们知道什么是 ...

练习太极，让你的生活与众不同

体娱 2024-11-11 06:00 河南

练习太极，只是生活的一部分，并不能给生活带来根本的改变，但是太极练习久了，身体愈发觉得通透，生命的状态让人更舒适、更轻松。1.太极练习的久了，长相年轻爱练习太极，坚持常年练 ...

练太极一定要注意这点，否则练出一身病

体娱 2024-11-10 06:01 河南

练拳切忌”横气填胸”，否则“百病齐生”怎样去克服”横气填胸”？首先练拳者不要急于求成，一定循序渐进，一步一步的去完成练习太极拳的程序，最后达到心宽胸舒，没有横气填胸的迹象， ...

练的不是真太极，只因缺乏这一点

体娱 2024-11-09 06:00 河南

真谛太极功，练对沉与松！上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害……目前太极拳各门派都特别强调和注重“放松”二字。很多跟风者不懂其中原因，人云亦云大肆宣扬大松大 ...

练太极“八戒”！肺腑之言

体娱 2024-11-08 06:01 河南

在太极拳的传承与推广中，存在诸多不良习俗，渐成流弊，阻碍了太极拳的健康发展，总览观之，八方面为甚，传承者当戒之：迷信古籍，唯古是尊太极拳历史悠久，经历代太极拳家锤炼、归纳、 ...

这才是标准的起势，你做对了吗？

体娱 2024-11-07 06:03 河南

我的恩师林墨根先生说：“不要小看‘起式’动作简单，其要领贯穿于整套拳架的松柔与松沉之中。” 他老人家还在《太极》杂志发表了《欲精深功夫须熟练起式》的好文章呢 ...

十个步骤学太极，简单实用！

体娱 2024-11-06 06:01 河南

一位前辈总结的学习太极拳顺序，非常不错。小太发给各位拳友看一下：一：先掌握手上的八法和四正四隅方位。二：五行势，通过五行势来掌握套路中的五种主要步法（进退顾盼定）。经过一段 ...

太极拳的四宜与四忌，一定要铭刻在心！

体娱 2024-11-05 06:03 河南

无论你是因何与太极拳结缘，也无论你习练太极拳是出于什么目的，太极拳习练者无不渴望学有所成，练有所果。但是现实中有不少练太极拳朋友苦未少吃，汗未少流，忙碌奔波数年、数十年甚至 ...

担心学不好太极拳？最全面的练拳要点都在这里了

体娱 2024-11-04 06:00 河南

太极拳在整个运动过程中自始至终都贯穿着“阴阳”和“虚实”，这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与 ...

太极拳要注意十大要领。

体娱 2024-11-03 06:02 河南

（1）虚灵顶劲演练太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起，有绳提之意。此为演练太极拳最基本的要领之一。（2）含胸塌腰在开胯屈膝的同时胸脯向内微微含住，心气下降，两胁 ...

学会太极一两招，帮你轻松搞定颈椎问题

体娱 2024-11-02 06:02 河南

太极小招式，教你轻松搞定颈椎病！【健身原则】活血化淤，疏筋通络。【太极浑圆桩】太极浑圆桩：身体正立。两脚分开与肩同宽．双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，两腿自然平衡 ...

缓解这五类疾病，太极拳比啥都管用

体娱 2024-11-01 06:02 河南

太极拳是一种能够调节气血，让练习者在不知不觉中平心静气的传统武术，也是一种当下非常流行的祛病、养生的健身方式。作为一种健身方式，只要是身体和关节能够自如活动的人，都适合练习 ...

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