强大腰腹力量只需5个动作,男女通用!

美体   2024-11-12 13:17   上海  

强大腰腹力量只需5个动作,每周来3~4发,包你强大!每个动作建议做3组,每组12~15次。


1.俯身转胯
3组*12~15次


2.俯身挺
3组*12~15次


3.单手俯身挺


4.转体
3组*12~15次

5.左右顶胯
3组*12~15次

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