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女生练臀必备7个训练动作，练臀不粗腿

美体 2024-11-07 12:19 上海

动作1利用弹力带做单脚侧抬腿+后抬腿8-12次*2-3组动作2利用做腿弯举的固定器械来完成臀推8-12次*2-3组动作3利用身体自重+弹力带完成跳蹲8-12次*2-3组动作 ...

减掉腹部多余脂肪，你需要做到好这4点

美体 2024-11-07 09:12 上海

很多人都有这样的疑问，减肥期间，体重下了不少，肚子却依然在。那么为什么肚子上的脂肪难减呢？先来看最易堆积脂肪的部位脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆 ...

练臀别总想着深蹲，10个用弹力带虐臀的动作推荐给你

美体 2024-11-06 13:19 上海

健身房不是唯一练翘臀的选择，在家只需要一个弹力带（环)就可以有效的刺激你的臀部。以下10个用弹力带虐臀的动作，分享给健身的小伙伴们，助你早日练出性感的蜜桃臀。01半蹲分腿跳 ...

女生屁股上的神秘纹路，到底是什么？

美体 2024-11-06 09:12 上海

来源：健身迷拥有窈窕的身材和紧致光滑的肌肤，是很多女生一辈子的追求然而有些隐私的部位，总是会出现神秘的纹路，令人难以启齿...1根据统计，85% 以上女性在青春期之后身上或 ...

加绒冲锋裤，防风防污防水！现在穿刚好合适！

美体 2024-11-06 09:12 上海

在花了N多冤枉钱，踩了N多次雷之后，终于找到了这条——茸本·三合一加绒美式工装冲锋裤。既保暖、防风，又显瘦好看，不臃肿，真的很想把它焊死在腿上，按头给兄弟姐妹们推荐！在以前 ...

练立体腹肌的4个动作，给腹肌来点新鲜血液！

美体 2024-11-06 09:12 上海

动作一侧身支撑10-20次*1-3组动作二直臂俯撑左右交替侧提膝10-20次*1-3组动作三V型两头起10-20次*1-3组动作四原地高抬腿+左右抬腿10-20次*1-3组 ...

5个疯狂的核心训练动作

美体 2024-11-05 13:19 上海

1.平板（滑盘）滑盘是训练身体稳定性的一项方便器材，也有不少人会拿抹布来代替。但相对地，就要特别注意滑倒的问题，因此全身绷紧，会是滑盘训练最重要的技巧。两脚放在滑盘上，以前 ...

翘臀不粗腿动作推荐：跪姿弹力带伸髋

美体 2024-11-05 09:12 上海

臀部锻炼动作推荐：跪姿弹力带伸髋在臀部锻炼中主要是围绕着发展伸髋力量。各类的硬拉，桥式都是典型的髋部主导动作，也就是我们人体最基础动作之一髋关节铰链「Hip Hinge」今 ...

男子减肥减不掉胸部，医生：你这是发育了

美体 2024-11-04 14:19 上海

看到这么一个视频，视频内容是：男子减肥减不掉胸部。医生说：你这个ru房这么大，A罩杯都不够用。有医助说，男子已经减了30多斤。医生说：你这再减也不行，腺体发育了。医生解释： ...

轰炸你的背部，就是这5个动作，男女通用！

美体 2024-11-04 14:19 上海

01罗马尼亚硬拉15个*5组▼02俯身单臂哑铃划船15个*5组两手交替进行▼03高位下拉15个*5组▼04龙门架站姿直臂下拉15个*5组▼05引体向上4组，每组都做到力竭▼ ...

10个“动作”，判断你的身体是否健康

美体 2024-11-04 09:12 上海

你是不是经常久坐后猛然起身闪了腰？不管睡多久还是全身没劲？如果你的身体出现这些迹象，就是身体在向你发出信号，提醒你要注意健康了。美国《读者文摘》发表了一篇文章，总结出10道 ...

不再年轻的16个表现，第三条没错是我了！

美体 2024-11-03 09:12 上海

那今天就来看看证明你已经不再年轻的16个表现吧看看你到底是不是“叔叔”“阿姨”开始认真关心脱发问题以前大把大把掉头发都不当回事现在看着日益稀疏的头发和日渐高涨的发际线你不禁 ...

零下-10℃不冻手！还能任性玩手机！男女款加绒保暖手套，秋冬必备！

美体 2024-11-02 09:12 上海

每每进入冬季，虽然我有发热鞋、发热衣/裤在身，但是手还是很冷？各类骑车“大军”、资深码农深深了解这种感受...手指僵硬、红肿、发痒发麻……护手霜、药膏一支接着一支，一天下 ...

8个虐腹的动作，隔天练起来，肚子不小你打我

美体 2024-11-01 14:19 上海

8个实用的虐腹的动作，只需要一张瑜伽垫就可以轻松练起来。如果你能隔天练起来，肚子不小你可以来打我。1、仰卧腿交叉仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运 ...

7个动作，让你的身体年轻10岁！

美体 2024-11-01 09:12 上海

健身对于有些人来说，确实是比较难。因为有些人没有一点基础，都不知道如何开始。还有的人就是时间不固定，很难有完完整整的锻炼时间。那么接下分享的就是针对那些想要锻炼的朋友，请从 ...

自从进了这个京东捡漏福利群，拿了很多0元商品，还有很多秒杀呢！

美体 2024-11-01 09:12 上海

上周，小编一个在京东上班的朋友拉我进了免单福利群！我才发现原来好多京东平台的东西不仅质量好还很便宜，还有很多0元商品可以抢，以前竟然被“坑”那么多的冤枉钱！！刚加到群里后， ...

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你和女神就差一个健身，行动起来，马甲线、蜜桃臀、性感的肌肉线条统统练出来，关注健身女神训练营，修炼一副好身材，是成为女神的第一步，我们一起努力。

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