练完这套动作,没有不瘦的,不信你就试一试

美体   2024-11-11 09:12   上海  
今天推送的健身打卡计划有8个动作组成,请根据自身练习水平,将整套动作进行1-5个循环。

练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下:

动作1
开合跳 30-60次

动作2
箭步跳 10-20次

动作3
凳上反屈伸 10-20次

动作4
坐姿收腿 20-30次


动作5
高抬腿 30-60次

动作6
平板支撑 30-60秒


动作7
波比跳 8-15次

动作8
侧身支撑 左右各30-60秒

—— 喜欢就点赞关注 ——

女子健身训练营
你和女神就差一个健身,行动起来,马甲线、蜜桃臀、性感的肌肉线条统统练出来,关注健身女神训练营,修炼一副好身材,是成为女神的第一步,我们一起努力。
 最新文章