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练完这套动作,没有不瘦的,不信你就试一试
美体
2024-11-11 09:12
上海
今天推送的健身打卡计划有8个动作组成,请根据自身练习水平,将整套动作进行1-5个循环。
练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下:
动作1
开合跳 30-60次
▼
动作2
箭步跳 10-20次
▼
动作3
凳上反屈伸 10-20次
▼
动作4
坐姿收腿 20-30次
▼
动作5
高抬腿 30-60次
▼
动作6
平板支撑 30-60秒
▼
动作7
波比跳 8-15次
▼
动作8
侧身支撑 左右各30-60秒
▼
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