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拒绝大妈式“扁平臀”, 练出少女般的圆润性感臀！

美体 2024-11-16 09:12 上海

下面9个臀腿动作，每个15-20次，循环2-3组。可以充分锻炼臀大肌！尽量缩短组间休息时间。

动作1

15-20次*2-3组

动作2

15-20次*2-3组

动作3

15-20次*2-3组

动作4

15-20次*2-3组

动作5

15-20次*2-3组

动作6

15-20次*2-3组

动作7

15-20次*2-3组

动作8

15-20次*2-3组

动作9

15-20次*2-3组

坚持3个月以上，见证臀部的改变吧！！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1OTYwNzg4OA==&mid=2247539225&idx=2&sn=24d7295036788a674d53731c3cc1be17

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你和女神就差一个健身，行动起来，马甲线、蜜桃臀、性感的肌肉线条统统练出来，关注健身女神训练营，修炼一副好身材，是成为女神的第一步，我们一起努力。

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