WXRedian | 腹肌健身营

健身力量训练的黄金10点，你都练对了吗？

美体 2024-11-11 00:02 上海

01▼刺激肌肉生长的3大因素训练量：大肌肉需要最少16组训练，小肌肉则最少要8组（所有动作相加）；阻力重量：8RM至12RM为最佳的肌肉生长训练范围；(8RM＝能在8下举起 ...

加绒冲锋裤，防风防污防水！现在穿刚好合适！

美体 2024-11-10 00:01 上海

在花了N多冤枉钱，踩了N多次雷之后，终于找到了这条——茸本·三合一加绒美式工装冲锋裤。既保暖、防风，又显瘦好看，不臃肿，真的很想把它焊死在腿上，按头给兄弟姐妹们推荐！在以前 ...

9个动作，配合有氧，助你虐出性感腹肌！

美体 2024-11-10 00:01 上海

九个动作，配合有氧比如一些跑步、单车等降低体脂，虐出性感腹肌以下每个动作一分钟，重复三次，男女均适用NO.1平躺在瑜伽垫上腿腾空与地面垂直，膝盖微曲然后用腰腹力量带动身体起 ...

6个坏习惯会让肌肉加速流失

美体 2024-11-09 00:02 上海

１.安排过多的运动过多的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。过犹不及，只有给肌肉足够的恢复时间才能更好的进行下一次的训练。２.吸烟和喝酒吸 ...

建了个书法交流群，40岁以上中老年免费学隶书、楷书、行书，不限基础，名额有限，速进！

美体 2024-11-08 00:02 上海

✍分享一个干货满满的中老年书法学习交流群！群内有免费的书法（学习常用书体、运笔技法、快速入门方法）6天直播课程；有书法名帖六珍宝等资料；有专业的直播和辅导老师；✍重点是不限 ...

学会这5招，体脂率一直保持8%

美体 2024-11-08 00:02 上海

增肌和减脂是健友们永恒不变的话题，有健友就问到小编这样一个问题，如果正在进行增肌训练和饮食，但发现脂肪好像也增加了，那要如何从增肌过渡到减脂呢？今天小编就来教大家5个步骤， ...

女朋友屁股上的神秘纹路，到底是什么？

美体 2024-11-07 13:59 上海

来源：肌肉构成 ID：jirougc拥有窈窕的身材和紧致光滑的肌肤，是很多女生一辈子的追求然而有些隐私的部位，总是会出现神秘的纹路，令人难以启齿...1根据统计，85% 以 ...

这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有！

美体 2024-11-07 13:59 上海

给健身的小伙伴们分享5个居家无器械虐腹动作，隔天练一次，坚持6周以上，腰腹部想不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如 ...

5秒速热！可触屏！这双保暖防风手套，冬日出行一定要安排上！

美体 2024-11-07 00:02 上海

现在天气逐渐变冷，保暖手套简直就是刚需！但市面上八块十块一双的手套，质量实在差，起球勾丝还不保暖！😤想接个电话，还得脱下才能接，积存在手上的热量一下就被吹凉了，戴了=没戴！ ...

为什么说女生多做深蹲比跑步好？

美体 2024-11-07 00:02 上海

可以说深蹲不是男人的专利，隔着屏幕，都能感受到女生们对深蹲的痴狂。你有没有深蹲过，看臀部就知道。办公臀、有氧臀、整形臀、深蹲臀，相信你一眼就可以分辨出来，哪个更性感无需多说 ...

在家胸肌和三头肌，你需要这套动作

美体 2024-11-06 13:59 上海

给健身的小伙伴们分享一国外肌肉男示范的居家胸肌和肱三头肌训练动作，让你在家轻松练起来。具体动作如下：动作1仰卧水桶推胸3-4组*10-12次动作2仰卧水桶夹胸3-4组*10 ...

男生内裤多久换一次？

美体 2024-11-06 00:01 上海

总得来说：内裤是一定要穿的，而且要穿好的，并且得3个月换新一次！我知道你可能没时间、精力去挑内裤，挑完还怕买回来不合适。为了给兄弟们物色性价比高品质有保证的内裤，我们帮大家 ...

胸肌看型不看大，8个练胸细节你注意了几个？

美体 2024-11-06 00:01 上海

01 别在练胸前训练三角肌或三头肌练胸的动作，许多都是多关节的训练动作，训练同时，除了胸肌之外许多肌群也会同时使用到，其中就包含三角肌和三头肌。如果你在胸部训练前 ...

力量训练时的呼吸方法，不知道别说你会健身！

美体 2024-11-05 13:59 上海

在力量训练过程中呼吸讲究的原则就是发力（上升）的时候呼气归位（下降）的时候吸气例如在深蹲时蹲起的时候呼气蹲下时吸气这种呼气方式可以为肌肉提供充足的氧气和能量适合自重训练和小 ...

天使的脸庞+魔鬼的身材，网友：只看脸，我以为，她是个金刚芭比...

美体 2024-11-05 00:02 上海

之前在Mister Triple X 男士内衣秀里，有一位长发仙女引起了各路女孩的关注！这位 Benjamin Ahlblad 的小哥哥，在时尚圈里简直掀起了一阵狂风暴雨 ...

翘臀不粗腿动作推荐：跪姿弹力带伸髋

美体 2024-11-05 00:02 上海

臀部锻炼动作推荐：跪姿弹力带伸髋在臀部锻炼中主要是围绕着发展伸髋力量。各类的硬拉，桥式都是典型的髋部主导动作，也就是我们人体最基础动作之一髋关节铰链「Hip Hinge」今 ...

3点告诉你，肚子大可能原因不在你！

美体 2024-11-04 00:02 上海

1、压力大？当心先胖肚子！KPI、DDL、指标、业绩……成年人的世界除了长胖，什么都不容易。工作处处是压力，而一旦压力过大，就容易刺激压力应激激素——皮质醇的增长。皮质醇是 ...

要减脂的看过来，教你怎么吃，分分钟把脂肪秒成渣！

美体 2024-11-03 00:01 上海

减脂怎么吃一直是门学问虽然大家都明白“摄入 < 消耗”但针对不同的身体状况方法也是有所区分的今天就基于不同的体脂百分比作为前提给大家一些减脂时的饮食建议男生体脂率一般 ...

自从进了这个京东捡漏福利群，拿了很多0元商品，还有很多秒杀呢！

美体 2024-11-02 00:01 上海

上周，小编一个在京东上班的朋友拉我进了免单福利群！我才发现原来好多京东平台的东西不仅质量好还很便宜，还有很多0元商品可以抢，以前竟然被“坑”那么多的冤枉钱！！刚加到群里后， ...

练好这3个动作，身材想不性感都难！

美体 2024-11-02 00:01 上海

健身的老铁们，你们平时都是怎么练的？如果你能把这3个动作做好，相信你的训练水平都不会差。这三个动作分别是引体向上、俯卧撑、徒手深蹲。它们都属于复合动作，几乎可以练到全身肌肉 ...